立定跳远 (4)VIP免费

立定跳远教学内容1、立定跳远2、搭火车教学任务1、确定立定跳远的动作方法，巩固手脚并用搭火车的游戏的方法。2、发展力量、灵敏素质，提高协调性，3、培养团结协作、刻苦锻炼的品质。教学重点难点1、立定跳远：腾空后的动作，难点是腾空的起飞角度。2、搭火车：腿与挽臂动作的协调和人与人之间的配合是教学的重点。课的类型室外复习课。2课时课的教法条件限制法、重复练习法。教学过程教学内容及教学方式方法时间开始部分1、整队、报告人数、师生问好、宣布内容。教师组织学生进行课堂常规教学，宣布课的内容要求：快齐静1准备部分1、慢跑3圈整队慢跑3圈，注意强调跑的姿势2、做活动身体关节教师带领下做伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体前屈运动、体转运动、全身运动、压腿运动。练习时教师提示各节的动作要点，要求加大动作幅度，突出用力的部位，加重口令的力度。要求：尽量活动开各个关节9基本部分1、立定跳远（1）讲解示范：示范立定跳远的动作，结合示范讲解预摆和蹬、挺、收、伸的要领。（2）动作要领：预摆次数不宜太多，要有力；两脚的站立要以自己舒服为标准，但是不宜太宽和太窄；向前摆臂的同时时双腿用力蹬地，使身体重心与地面成42到45度角向前跳出，注意腾空时身体不能变形；在落地前要充分做好收腹举腿的动作；落地时要抬大腿伸小腿，身体重心要前移，落地动作要及时，同时两臂经由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲，保持平衡。（3）要求：腾空后，两腿屈膝上提尽量靠近胸部，在空中完成挺胸和收腹举腿的动作姿势。（图1）（4）练习内容与方法：A、深蹲跳方法：人蹲下，臀部贴着脚后跟为最好，然后双腿用力瞪地，同时双手用力摆臂，向上跳起，在空中做一个挺身的动作。达到锻炼大腿力量和身体协调的效果。（图2）B、障碍跳方法：三人一组，两人牵一根橡皮筋，另一个同学从一定的距离处用立定跳远的方法跳过橡皮筋。达到使起跳有一定的角度的目的。（图3）C、自由练习方法：根据教师的讲解和要求的动作，自己练习或几个25基本部分人一组练习。达到找到适合自己两腿站立的距离。组织形式：整体讲解示范，分组练习，教师个别辅导。2、“搭火车”游戏A、教师讲解游戏方法及规则B、分组练习分成4个组练习方法：第一次由同学们试着练习一次，找一找三人之间的配合感觉和整体之间的前进配合；第二次由每组商量一个最合适且前进速度快的方法练习一次；第三次在规定的距离进行比赛式练习一次，最快到达的为胜利。（图4）要求：每组中人与人之间的配合一定要默切；个人的锻炼主要是大腿力量、手臂力量和个人的平衡。组织形式：教师讲解，分组讨论练习。结束部分1、做放松操A、教师带领下做：手部，腿部各4×8拍B、学生两人一组自由放松2、总结把同学们出现的问题进行点评，指出好的，说出存在的问题，要求在课后进行练习时纠正3、器材回收。5场地器材学校田径场左边，划4条直线。橡皮筋25根课后记