《立定跳远》结合学生学习和练习的实际情况和教学过程中的一些思考，我发现在进行跳跃教学时必须带领学生们先认识脚的部位。例如：利用歌谣的形式练习“脚跟、脚尖”向外踢这个动作。即练习了跳的动作又让学生认识了脚的部位，从中也让学生了解什么是交换跳这个问题。在掌握脚的部位后，让学生创造模仿喜欢的动物跳，如：袋鼠跳、兔跳等强调“双脚起落、屈膝缓冲和两臂配合”的重要性。两课时后，很自然的过渡到立定跳远这个教材。一、先让学生学会弹性屈伸动作。如：自然开立做原地摆臂，两腿弹性屈伸缓冲连续动作。二、然后，分解动作练习，两脚自然开立，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举，当听到“一”时两臂向上摆起，同时弹性屈伸一次；数“二”时，两臂自上至前向下摆至后举，同时两腿弹性屈伸一次；当数到“三”时，两臂用力上摆，同时两腿蹬地向前跃出，屈膝缓冲落地。三、在学生基本掌握立定跳的分解动作后，可以让学生尝试小幅度的立定跳远练习。弹性屈伸不要太多；落地时做到屈膝缓冲。四、为提高学生的学习兴趣，可以结合多种游戏进行。如：设置标志物、双脚跳接力、连续跳过一定距离的实心球，跳房子、跳圈等。经过这些动作的练习，同学们已大有进步。立定跳远这节课不但使我在教学理念与技巧上有了更多的收获，而且也使我对自己的目前的教学水平有了清晰深刻地认识，找到了自己一直止步不前的原因，同时也使我清醒的认识到自己“钻”劲不足，还需要摄取知识充实自己，完善自己，争取每天的教学能有进步。
