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亲爱的老师,请你时刻关注你的身体健康VIP免费

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亲爱的老师,请你时刻关注你的身体健康!老师们,工作压力大,时间长,你是非常负责的老师,一心扑在工作上,全身心的关注你的学生,两眼盯着分数,看着上升的成绩曲线!老师,请抽时间——时刻关注你自己的身态(身体状态)和心态。当然还有你的家人!!你是否觉得很多时候动作迟缓?时常感觉压抑?这些都是你身体给你发出的黄牌警告,那么,不要再继续下手上让你郁闷的活了。1.早上咖啡前,先喝一杯水(桌上预备好充足的水)。这有助于减少咖啡带来不安的负面影响2.每天步行20分钟3.每两小时离开电脑一次,起身出去走走4.准备一个5-10千克的哑铃在旁边,每天做一次,尤其是在你工作效率明显降低时5.每2-3小时补充点食物。(那种随身带的雀巢威化即可...)6.每天做20分钟形体运动。瑜伽或普拉提#CopyrightforJandan.net(http://jandan.net/)7.如果睡不着,可以服一片安眠药。但要慎用8.如果觉得动作迟缓呆滞了,做几个俯卧撑9.如果感觉恐慌不安,很有可能是咖啡摄入过多,喝些水换换新鲜空气10.如果感觉到沮丧或悲伤,IM上找个人倾诉下。或者和身边好友谈谈。11.如果你骑车上班,给自行车装个记速器。骑车过程中充分活动好自己身体。(原文说每天下午2点骑车出去溜达一下,对我们似乎不现实)12.身体条件允许,至少每三天XX一次。身体和心灵可以更健康13.如果你的网络生涯被聊天,成人内容,RSS阅读,看电影,网购,音乐搜索等主宰的话,最好回转到最初的状态,任何形式的上瘾都是不健康的,你需要很好的自控力14.每三个月尝试点新的东西。如一种新爱好,一个新的web服务,一条好习惯。。。这能让你保持激情和放松的心态15.养一只狗。尽管前几个月可能会折磨你,之后你会发现它是无价的。养狗可以缓解你精神压力,迫使你每天带它出去走走。不过,如果你不能每天带它溜达1-2次的话,还是省下买狗的钱吧16.当身体确实感觉不好时,作者有两个除了:除了水什么都别喝,除了水果蔬菜和干果什么也别吃17.晴天的话,每天出去晒10-20分钟太阳,会让你身体唤醒18.找一个可以一同去锻炼的同伴19.尽量少吃加工的面包和高碳水化合物食品。平常上班可以带点水果和坚果,比如葡萄和核桃20.男士喝点啤酒,但不要过量。女士把精力集中到去脂上。21.晚上7点后不要喝酒。否则体重会增加或者第二天早上会头疼22.控制好自己,周末时才喝酒,吃甜食23.当项目进行到很纠结的时候,不要强迫自己了,活动活动,精神上一定要放松。因为你的健康只有你能把握,而不是你的老板来把握亲爱的同行们:什么东西都是别人的,只有身体健康是你的!你的身体也只有你才需要特别关注:没有身体,什么都没有!身体是革命的本钱嘛!没有身体怎么承担责任!请关注自己的身体!!

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