做情绪的主人执教：李珊◇◆你是个乐观的人吗?◇◆1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生了吗？A是B否2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗?A是B否3、你跟人打过赌吗？A否B是4、你曾梦想过当一名科学家吗？A否B是5、出门的时候，你经常带着一把伞吗？A是B否6、你会担忧别人在你背后说三道四吗？A是B否7、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？A否B是8、你觉得大部分的人都很诚实吗？A否B是9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？A否B是10、对于新的计划，你总是非常热衷吗？A否B是11、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？A否B是12、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？A否B是13、在一般情况下，你信任别人吗？A否B是14、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况发生吗？A是B否15、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？A是B否16、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？A否B是17、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？A否B是18、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？A否B是19、上飞机前，你会买旅行保险吗？A是B否20、你对未来的时光充满希望吗？A否B是选择了15—20A:你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧的心理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信心，胜过原来消极态度带给你的影响。选择了8—14A:你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏情况。选择了0—7A:你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好的那一面。身为乐观者，你能够提高学习和工作效率，建立良好的人际关系。不过，要记住，有时候过分乐观，也会造成你对事情掉以轻心，结果反而误事。一、情绪调节的重要内容情绪表达合情合理，克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。心理医生心理医生小兰，你不妨这样……小兰，你不妨这样……二、情绪调节的有效方法1.注意转移法2.合理发泄法3.认识改变法4.意志控制法5.情绪升华法开具良方：如何保持如何保持好心情好心情？？畅所欲言：畅所欲言：我曾有过这样的我曾有过这样的悲观情绪悲观情绪…………一、情绪调节的重要内容二、情绪调节的有效方法1.注意转移法2.合理发泄法3.认识改变法4.意志控制法5.情绪升华法天空虽有乌云但乌云的上面永远会有太阳在照耀让阳光永远照耀着我们的心灵愉快地去迎接新的生活
