立定跳远 (8)VIP免费

立定跳远教学目标：1、培养学生对学习双脚跳跃游戏的兴趣，并对学好动作充满信心。2、初步掌握立定跳远的方法，培养灵敏、协调素质，发展双脚跳跃的能力。3、培养克服困难，勇敢果断的意志品质和积极进取的精神。动作方法：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。教学难点：屈膝缓冲，轻巧落地。教学方法：（讲解、示范、自主练习、分组游戏等）1、开始时，先做原地弹性屈伸动作（两脚自然开立，原地摆臂，两腿弹性屈伸连续动作）。2、分解动作练习：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到“一”时，两臂向上摆起，同时两腿弹性屈伸一次，数二时两臂向上至前向下摆至后举，同时两腿弹性屈伸一次，当数到三时，两臂用力向前上方摆起，同时两腿蹬地向前跃出，落地时两腿微屈。3、学生自主练习。（可采用跳箱，体操垫等）。4、巡回指导纠正错误，择优展示。5、采用游戏，提高兴趣。（模仿动物跳，双脚跳接力，画线分级跳，拉手跳）。评价要点：初步学会立定跳远的基本方法，上下肢协调用力，练习认真，积极参与。站立式起跑动作方法：口令：预备—跑！。当听到预备时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，听到跑的信号后，迅速向前跑出。教学重点；教会学生起跑方法，发展学生起跑的敏捷性。教学难点：听到口令后迅速跑出。教学方法：（讲解、示范、自主练习、分组游戏等）1、迎面接力练习2、口令练习1、师提问：你知道有哪些起跑姿势吗？2、教师归纳，并补充3、组织学生逐一尝试提出的起跑姿势4、师提问：哪种姿势起跑快速？5、师示范并讲解站立式起跑的动作要领①“预备”：两脚开立，身体重心下降、前移，控制好重心，前脚膝盖超过脚面，两手自然下垂或者前脚异侧臂在前，注意力集中②“跑”：两腿积极蹬地前摆，加大手臂摆动，开始几步步伐要小而且频率快6、学生两人一组练习，教师巡视指导要求：①一人口令，一人练习，然后轮换②向前跑出两三步，注意练习范围，不发生碰撞7、分组展示，师生共同评价8、生集体练习（1-2次）四、接力比赛：团队合作跑游戏：长江，黄河！途中跑技术途中跑是短跑中距离最长的段落。途中跑技术的掌握很大程度上影响短跑的成绩。一、技术要领(一)摆臂技术:颈肩放松,上体前倾或正直,手腕放松,两臂弯屈、大小臂约90?以肩关节为轴前后有力摆动,摆臂动作要与腿部动作相配合。向前摆的速度要快,幅度要大,并不同程度的带动肩部沿脊柱做前后扭转。(二)摆腿动作:随着跑动惯性,摆动腿以髋关节发力带动同侧腿放松折叠、快速向前摆动。大腿抬起,与上体倾斜线接近垂直。摆动腿大腿积极下压,足前掌积极扒地,脚掌迅速有力的落在身体重心垂影点前适当位置。①学习摆臂技术。②学习用前脚掌着地的富有弹性的慢跑。③学习中等速度的反复跑60－100米④学习加速跑60－100米⑤学习行进间跑30－60米双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速度快。持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时（图），后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。动作难点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。动作重点：。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。双手胸前投篮动作方法：双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法：双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出...