体育锻炼是促进身体健康的主要手段一:运动一、体育锻炼对你身体的影响长期的体育锻炼能使经常运动的器官变得更结实,功能更强大.(见图2-1)体育锻炼对人体的影响身体形态心肺功能增强心血管功能和呼吸功能增强运动系统功能,促进身高增长和改善形体,增大胸廓图2-1体育锻炼对人体的影响(一)体育锻炼可以改善你的身体形态1.对你运动系统的影响2.对你生高和体形的影响3.对你胸围发育的影响(二)体育锻炼可提高你的心肺功能一对你心血管功能的影响二对你呼吸功能的影响思考题:提高心肺功能棒球跑步跳绳健身操网球游泳准备部分运动的过程:准备活动练习疲劳休息放松活动二、科学锻炼:通往健康之路(一)准备活动和整理活动是科学健身不可缺少的双翼(二)身体的均衡发展、全面提高是科学健身的理想目标(三)从实际出发,循序渐进是科学健身的保证(四)养成站、走、跑、跳的正确姿势是科学健身的基石(五)注意运动时的安全是科学健身的条件课外作业:1.选择适当的锻炼方法提高自己的心肺功能2.你在体育锻炼中,做到了科学锻炼方法中的哪几条?
