合理情绪疗法摆脱坏情绪的食物2014-03-2111:06来源：三九养生堂编辑：戴路迎中医养生最近有没有焦虑或是感到很无力心情不是很好呢?这些都是正常的症状。只要你跟着小编的步伐，那么很快这些情绪就会消失了，不过下面的食物你也要经常的吃才行哦!合理情绪疗法1.吃巧克力现在正是你拿出藏在抽屉底儿的巧克力的时候。据专家称，巧克力(尤其是黑巧克力)可以帮助抑制体内突然出现的应激激素一篇刊登在《蛋白质组研究杂志》上的文章中，瑞士的研究人员经最近一项调查发现，摄入少量的黑巧克力(约40克)就能起到降低体内应激激素皮质醇和儿茶酚胺含量的效果。焦虑减少了，你就可以更好地完成工作还能如期赴约了。2.菠菜沙拉是不是感到精神涣散?没有办法聚精会神?眼皮还老打架?医生告诉我们，“把咖啡搁到一边，来份菠菜沙拉。体内同半胱氨酸含量较高可能导致血管受损，还会阻碍血液流动和脑部营养物质的输送。血流一旦受阻人就会感到四肢无力或反映迟钝。”哪些食物能让你很快打起精神来呢?你可以选择菠菜或其他绿叶类富含叶绿素的蔬菜，也可以选择土豆、全麦面包、黄豆、豌豆以及蘑菇等。3.试试花生酱苹果瓣你是不是数落孩子了?还将电话销售员也骂了一通?脾气暴躁可能是身体向你发出的暗号——你得“加料”了。不要吃那些一小时后就能转化成血糖的食物，否则你的坏脾气又会卷土重来要想消除烦躁，饭和零食都要结合着吃。组合的食物使碳水化合物跟某种蛋白质或油脂一同摄入。碳水化合物在体内可以迅速燃烧分解，是体内能量的重要来源之一。而在食物中加入一些油脂或蛋白质则会放缓消化，使血糖和体力在较长时间内相对稳定。经典的例子就是涂有花生酱的苹果瓣：苹果是健康的综合性碳水化合物的代表，而花生酱又是绝佳的油脂原料。将这两种威力超强的食物结合在一起，不仅能给你味觉上的享受，还能给你几个小时的充足体力。(养生堂视频)
