接力跑--下压式交接棒技术技术要点接棒方式上挑式下压式右手交左手左手交右手左手交捧右手接捧4×100米棒区20米接捧区10米跑預区接捧者与交捧者距离4~5m时，便快速起跑（先在跑道上預设标记）。接捧者在接到同伴的交捧讯号时才伸手接捧。技术要点接力训练原地２人接力练习原地4人接力练习4人慢跑接棒练习2人快跑接力练习完整练习接力练习比赛规则起跑时，接力捧不可触及起跑线后的地面。交接棒时，必须在在接棒区內进行(以棒为标准)。如掉棒，则由掉棒者拾回，并立即返回自己的线道继续比。賽4x400米接力接棒方式接捧者侧身注视交捧者步加速，速度要併适中右手交左手、反臂法成绩取決于4名运动员400公尺的实力运动员棒次排列战术运动员的斗志、实力、战术、对规则的认识4x400米接力比賽规则第1棒全程及第2棒的首100米是须分线道跑直到第2棒完成100米后，方可抢道至第一线800米搶道線1500米起跑線20米接棒區
