教师的心理调适与保健教师的心理调适与保健LOGO第一讲什么是心理健康一、健康的标准二、心理健康的标准三、心理健康的重要性四、如何保持心理健康LOGO生命第一生命是第一要素珍爱生命爱惜身体追求生命质量LOGO健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态LOGO关于健康何谓健康世界卫生组织关于人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。LOGO世界卫生组织的健康新标准：五快：（肌体健康）食得快、便得快睡得快说得快走得快，LOGO食得快说明胃口很好，证明内脏功能正。吃饭时有很好的食欲，对食物不挑剔、不偏食，吃饭顺利，吃完后感到饱足，没有过饱或者不饱的不满足感，这是人的能量收支平衡的基本保证。LOGO千万别这么做啊囫囵吞枣穷奢极欲狼吞虎咽挑肥拣瘦暴饮暴食死憋饥一顿饱一顿LOGO便得快，证明胃肠、肾脏功能良好。有便意时，能很快排泄大小便，便时感到轻松自如、痛快淋漓，便后精神上有一种良好的感觉。LOGO廉颇老矣尚能饭否《史记·廉颇蔺相如列传》记载，廉颇被免职后，跑到魏国，赵王想再用他，派人去看他的身体情况，廉颇之仇郭开贿赂使者，使者看到廉颇，廉颇为之一饭斗米，肉十斤，被甲上马，以示尚可用。赵使回来报告王说：“廉颇将军虽老，尚善饭，然与臣坐，顷之三遗矢矣”赵王以为老，遂不用。辛弃疾以廉颇自比，抒发了有心报国，却不被重用的悲叹之情。LOGO睡得快说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰，没有心理障碍。晚间定时有睡意，能很快入睡，睡得深，醒的不过早，醒后头脑清醒，精神饱满LOGO关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧李清照：一剪梅红藕香残玉簟秋轻解罗裳独上兰舟云中谁寄锦书来雁字回时月满西楼花自飘零水自流一种相思两处闲愁此情无计可消除才下眉头却上心头却上心头LOGO说得快表明头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。前言不搭后语说话无力词不达意罗嗦重复弯弯绕倒带LOGO走得快证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。它的含义是指步履矫健，而不是指较快的速度LOGO三良：（精神健康）⑴良好的个性人格情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。⑵良好的处世能力观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。⑶良好的人际关系助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。LOGO健康的三个基本要素躯体健康心理健康具有社会适应能力LOGO健康的十个标准一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好自我控制能力强，善于排除干扰；四、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；五、体重得当，身材匀称；LOGO七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八、头发有光泽，无头屑；九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。•健康的一半是心理健康•心态决定状态亚健康的心理状态•1.心神不定，焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头；•2.烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动；•3.强烈的妒忌心理，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满；亚健康的心理状态•4.恐惧心理，害怕和同事、朋友、亲人交流，有的人自己在家里都感到害怕，更不用说陌生人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己；•5.记忆力下降非常明显，在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示；•6.反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响，任何事情会比以前慢一拍；亚健康的心理状态•7、强迫症状，比如有洁癖倾向，常常反复洗手；做一件事情之后会反复地确认好几遍，经常会返回只是为了确认门是...
