运动伤害的预防和应急处理方法随着阳光体育活动的开展，学生体育课和课外体育活动的负荷明显的提高,内容要求更丰富,形式要求更开放；对学生的身心健康及体育运动的安全性提出了新的要求。（一）发生伤害的原因1.思想上认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2.缺乏合理的准备活动;如不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;准备活动的内容不得当；过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。3.身体功能和心理状态不良：如睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段；缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4.课堂组织不严密；在教学中，不根据具体情况具体对待；学生过多，组织教法不当；组织纪律性差等。5.场地设备的缺点场；地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。6.不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。（二）伤害的类型擦伤、肌肉拉伤、挫伤；关节囊、韧带损伤、软组织损伤、骨折、关节脱位、脑震荡（三）损伤的部位踝部、手腕、指部、膝部、肩部、腰部、其它（四）容易损伤的项目篮球、足球（对抗性项目）、田径（五）损伤的时间课外体育活动、运动竞赛、训练、体育与健康课（六）预防1．学校（1）、学校领导高度重视；（2）、建立健全的组织机构；（3）、加强学校的医务监督；2．教师（1）、加强基本技术教学；（2）、加强保健指导；（3）、注意保护与帮助；（4）、积极鼓励和合理组织学生进行体育活动；3、学生（1）、遵守纪律和竞赛规则；（2）、了解体育卫生知识；（3）、做好准备活动、整理活动；（4）、提高保护和自我保护意识；意外损伤发生后，我们该怎么办？个国家或地区、民族对急救知识和技能的掌握，体现该国家或地区、民族的综合素质和文明程度。一、冷敷法冷敷可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经的感觉，有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。一般用冷水或冰袋敷于损伤局部，常与加压包扎和抬高伤肢法同时使用。抬高伤肢法将受伤肢体抬至高于心脏，使出血部位压力降低，此法适用于四肢小静脉或毛细血管出血的止血。常在绷带加压包扎后使用。加压包扎法有创口的可先用无菌纱布覆盖压迫伤口，再用三角巾或绷带用力包扎，包扎范围应比伤口稍大，没有无菌纱布时，可使用消毒卫生巾、餐巾代替。此法适用于小静脉和毛细血管出血的止血。加垫屈肢法前臂、手和小腿、足出血时，如果没有骨折和关节损伤，可将绷带卷放在肘或膝关节窝上，屈曲小腿或前臂，再用绷带作“8”字形缠好。直接指压法用手指指腹直接压迫出血动脉的近心端。为了避免感染，宜用消毒敷料、清洁手帕或清洁纸巾盖在伤口处，再进行指压止血。间接指压法用手指指腹把身体浅部的动脉压在相应的骨面上，阻断血液的来源，可暂时止住该动脉供血部位的出血，适用于动脉出血，但只能临时止血。常见的运动损伤与处理1、擦伤：皮肤表面受到磨擦后的损伤?擦伤的处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。?B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。?冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤2、鼻出血：鼻部受外力撞击而出血处理：使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。3、扭伤：当关节活动范围超过正常限度时，附在节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成扭伤。重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。4、...
