如加强青少年的力量训练VIP免费

科目：体育课题：浅析如何加强青少年标枪运动员的力量素质训练学校：淮安市新马高级中学姓名：文方方浅析如何加强青少年标枪运动员的力量素质训练文方方(淮安市新马高级中学，江苏盱眙211700)摘要：标枪是一项力量和力量速度性项目，力量的大小直接影响投掷的成绩，因此力量训练在标枪运动员的身体素质训练中占有重要地位。正确认识力量训练的内涵和分类，对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练进行有着重要的意义。结合国内关于标枪运动员力量训练研究的文献资料，找出适合我国运动员的训练方案，进而归纳出能提高标枪运动员力量素质的训练方法和依据主要研究成果与结论：标枪运动员的训练应以发展快速力量（即爆发力）为主，专门投掷力量的训练应与技术紧密结合，标枪运动员的力量训练应遵守循序渐进原则，选择正确的力量训练手段，贯穿到整个贯穿到整个训练计划中。关键词：标枪运动员力量速度训练方法1、前言标枪是投掷项目中最轻的器械，标枪掷出，器械的出手速度成为运动成绩的主要因素之一，而器械出手初速度又取决于投掷力量的的大小和整体动作速度。在爆发力的因素中，力量起主导因素，标枪运动员的训练需以身体素质全盛发展为基础，仅依靠技术是完全不够的。没有很好的身体素质水平，特别是力量素质很难获得最大的出手速度。正确认识力量训练的内涵和分类，对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练的顺利进行有重要意义。标枪项目是技术性要求非常高的项目。同时标枪又是一项力量和力量速度性项目，力量的大小直接影响投掷的成绩。标枪的出手速度是决定运动成绩的主要因素之一，因此在标枪运动中力量素质起主导作用。标枪运动员的训练需要以身体素质全面发展为基础，仅依靠技术是不够的。没有好的身体素质，特别是力量素质很难获得最大的出手速度。正确认识力量训练的内涵和分类，对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练进行有着重要的意义。青少年时期是人体生长发育的主要阶段，在这一阶段各项身体素质都处于一个发展的阶段，这一阶段的训练对青少年今后的发展起决定性的作用，因此在这一阶段因科学的发展各项素质，特别是力量素质，本文对青少年标枪运动员的力量训练进行研究，为今后的运动训练提供理论基础。2、讨论与分析2.1力量素质的种类及特点各体育运动项目由于完成的动作不同，所以表现出的力量也不同。投掷运动员要有器械出手时的全身爆发力；例如根据肌肉收缩的形式，可将力量划分为静力性力量和动力性力根据力量和体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；根据力量的表现，又可以分类最大力量、速度力量和力量耐力；根据专项又可以分为一般力量和专项力量。然而在运动训练实践中，往往按体育运动不同项目对力量1素质的要求，从力量的训练特征来划分。一般将力量素质分为最大力量、相对力量、速度力量和力量耐力四种。（一）最大力量是个变量。它取决肌肉收缩的内协调能力，骨杠杆的机械效率和关节角度的变化。通过合理训练，一方面使参与工作的那些肌纤维内部结构、机能发生变化，一方面又可动员较多的肌纤维参与工作，从而使最大力量有所增长。但最大力量的增长，根据每个人训练水平的高低、训练方法是否合理而有所不同每个人的最大力量由于遗传、年龄、性别、训练水平等因素具有很大个体差异，同一个人由于各部分肌肉功能不同，所表现出来的最大力量也不同。最大力量的表现一般是指在各种姿势时，如站立、坐、卧、仰、蹲等身体姿势时，身体或身体某一部分所克服的最大阻力，以重量来衡量，可用测力计、杠铃、拉力器等来测定。最大力量是其他力量的基础。（二）衡量一个人相对力量通常采用力量体重指数，即每公斤体重的力量来表示。如果一个人的最大力量不变或变化较小，但体重增加，则相对力量就会减少；反之相对力量增加，而体重保持不变，则其相对力量也随之而增大。相对力量对于竞技体操、举重、摔跤、柔道等运动项目均具有很大的意义。特别是举重比赛110公斤以上级别除外)实质上就是比运动员的相对力量。为此对有重量级别要求和内在关系的运动项目，在发展力量素质过程中，在提高最大力量的同时还必须注...