让孩子有一个良好的睡眠 每年 3 月 21 日是世界睡眠日。对大多数中国人来说，“世界睡眠日”还是一个相当陌生的词汇，睡眠对我们来说似乎还从来没有上升到要把它专门作为一个日子来讨论的高度。然而，您知道吗?国际社会公认的三项健康标准是：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，良好的睡眠被列在三项健康标准之首。 午睡可改善记忆 美国科学家对 6 所幼儿园的 40 名儿童进行了实验，结果显示，睡午觉儿童的记忆能力比不睡午觉儿童的记忆能力平均增强 10％。由此得出结论，日间小睡可改善儿童记忆，提高儿童学习能力。 研究者建议 3～5 岁的孩子，午饭后可小睡半小时到 1 小时。若幼儿园能提供午睡条件，要尽量保证幼儿的午睡时间。不建议学生趴在桌上午睡，因为趴着睡觉可能对眼睛以及头脑供血等有不良影响。 关注儿童睡眠障碍 睡眠呼吸疾病影响儿童体格和神经认知发育，影响生活质量。睡眠不足轻则可导致上课精神不能集中，重则导致记忆力、注意力及理解力减退，学习能力下降；长期睡眠不足还会导致生长发育落后、内分泌紊乱、情绪不稳、焦躁等。 那么，睡眠障碍有多普遍呢?首都医科大学附属北京儿童医院睡眠中心于2002 年牵头在全国 8 个城市进行了 3 万名儿童睡眠状况的问卷调查，结果发现，有 27．1％的儿童存在各种睡眠障碍。因此，家长应关注孩子的睡眠问题。 如果生活习惯的改善还可能纠正睡眠不足的话，有些睡眠疾病对人体的危害更大，而且是必须医疗干预了。例如，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(简称OSAHS)就是睡眠呼吸疾病中最为重要也比较常见的一种疾病，表现为打鼾、张口呼吸、憋气、反复惊醒、遗尿、多汗等。此病最常见的原因是扁桃体肥大导致的上气道梗阻。腺样体、扁桃体切除术是治疗儿童睡眠呼吸障碍的常用方法。需要注意的是，有外科手术禁忌症、腺样体或扁桃体不大以及手术效果不理想的患儿不宜采用此法治疗。 此外，有研究发现，45％的睡眠呼吸障碍儿童有肥胖现象，前来就诊的患儿有很多是“小胖墩”，因此家长要改变肥胖患儿的生活习惯，督促孩子减肥。 儿童打鼾或是有病 一些家长以为，孩子打鼾能有什么问题?不是说明睡得香吗?其实打鼾并不是睡眠好，打鼾是气道梗阻的表现，可能存在睡眠问题。北京儿童医院有一个鼾症门诊，问诊的患儿以 3 至 7 岁左右的孩子居多，年龄最小的患儿为 1 岁多。3 岁以后的孩子腺样体、扁桃体的组织结构发育比较旺盛，淋巴结增生后容易导致气道梗阻。...
