① 体育锻炼重在参与青少年为什么需要经常参加体育锻炼呢？经常参加体育锻炼到底能给我们带来哪些好处呢？（ 6 ）减低儿童在成年后患上心脏病 , 高血压 , 糖尿病等疾病的机会。（ 1 ）增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。（ 2 ）是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。（ 3 ）运动课程的参与为社交机会之—。（ 4 ）有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。（ 5 ）有助于消除精神的紧张与压力。不运动的坏处世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 4 、与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。日常生活的运动机会1 、多利用楼梯，少乘电梯。 2 、多争取机会走路，少乘汽车 。 3 、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 学习目标1 、理解参加体育锻炼的意义2 、树立自觉积极参加体育运动的意识3 、了解自己参与体育活动的状况4 、根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动想一想 如果把小兔子、鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，它们长大后，将会出现怎样的情况呢？（答案在本节找）一、参加体育锻炼的益处 古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻地认识，他们在公元前 6 世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言： “ 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！” 我国先秦时期，古人在《吕氏春秋》一书中，以东方人特有的睿智，用形象的比喻阐释了“生命在于运动”的真谛： “ 流水不腐，户枢不蠹，动也。” 现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人的健康，使人充满生命活力。提高人体机能预防各种疾病促进正常生长发育控制体重健美体形展示能力增强自信愉悦身心调解疲劳接触大自然促进人与人的交流二、体育锻炼重在参与 要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多种体育活动。只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动时应...
