太极拳松功十法纲要--- 黄震寰练拳不练功到老一场空练拳又练功道艺两相丰太极泰斗吴图南老师说：“根据我的体会，太极拳的功可概括为四种：一、松功；二、着功；三、劲功；四、气功”
吴老师一再告诫我们：“要练好太极拳，首先要练好太极拳松功”
因此，松功是太极拳的基础
松功修炼就是说要集中练养“神形”，“放松，入静”，而后练养“沉气，通空，圆融，虚灵”
通过这样用功，就可心定气和，周体四肢百骸，关节，肌肉，韧带无不柔和，无不松沉，无不轻灵
“无一处不轻灵，无一处不坚韧，无一处不沉着，无一处不顺遂”
太极拳要求一松到底，放松入静，毫不含糊地进行“大松，大静，大柔，大软，大虚（空）”
只要神虚领（灵）不丢，就不会懈、塌和丢
松要先心松、 神松、意松、气松
形松要达内松（五脏六腑）和外松（筋骨皮）
全体九大关节要节节松开，如九曲珠，又要节节贯串，通体无间，无微不至而周身一家
松的意义是松展、松开、松柔、松软、松沉、松圆、松通、松空、松灵，这样练法就不会松懈，松塌和松瘪
松要排除身上刚气、躁气、浮气、僵气而存积真气、元气、中气
从而能卸僵、弃木、化柔、转活、轻灵而富弹性
松功的目的要排除病气、养炼神气、积储内气、增长内功
本功法的特点要求气沉涌泉， 神领到顶，养时神气相合， 练时神气相分，一举一动立足消除“力学效应”，而求内气鼓荡
全套功法可以集中练，分散练，也可选择一式练，每一式可从几分钟到几十分钟，要想功夫长得快，就要下苦功
身形要求神虚领，脊正，沉肩垂肘，尾闾中正，虚实相分，动静相间，开合相寓，阴阳相生，上下相随，左右相应，八面支撑
本套功法总结实践了十几年，对防治神经衰弱，失眠，高血压，低血压，五脏失调，关节炎，腰椎，颈椎，肩周炎，腰肌劳损等有效
对沉气通络获得“定功”来得较快
主要贯彻了“动静相兼，养练结合，形神双修，内外兼练”的养生练功法，同时遵循“养生中寓有技击基
