疫情保“未”战关爱不掉线南梁中心校侯权今年春节假期，我们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了，精心策划的旅行计划被迫调整，期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。同学们都收到了延期开学的通知，暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。在这个非常时期，希望你们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！你们的身心健康，是所有人的心愿，作为你们的校长，我更是多了一份牵挂，一份责任！为此，对同学们提出以下建设，希望你们在疫情期间健康地居家生活和学习。一、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。也希望家长们在教育孩子做好有效洗手、出门戴口罩等必要防护措施之外，还要以身作则，杜绝食用野生动物，引导孩子爱护动物，敬畏大自然，同时配合相关部门做好防疫工作。二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。三、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。我们可以通过官方渠道（战疫情直播、新闻发布会等）准确了解疫情，有关科学知识以及疫情防控措施，理智应对疫情的变化。做到不信谣、不传谣。坚定信心，相信党中央正确决策和政府的周密安排，相信医疗团队的科学医治，相信疫情终将过去，困难总会被战胜，一切都会好起来；我们一定要积极配合疫情防控工作，学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。还可以通过说出来、写出来、哭出来、喊出来、蹦起来（运动）等方式来调节；还要听从直播老师的的线上指导，主动制定学习计划，合理安排学习内容，稳中求进。你会发现主动的学习要比被动安排的学习效率更高，体验更好！四、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。防疫期间我们多与爸爸妈妈交流，讨论疫情，缓解紧张情绪；在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。六、培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好；可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等；现在我们的好多孩子用画画、办手抄小报等方式为抗疫前线的叔叔阿姨们加油；也可以写写这样的作文，和你的同学交流；可以给叔叔阿姨们写写信表示对他们不怕危险、将自己生死置之度外，仍然奋战在抗疫第一线这种精神的敬佩；利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。七、控制电子产品使用时间，做到合理有度。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。除了直播课堂学习外，可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。八、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通...
