经 验 分 享 最 快 减 肚 子 的 十 一 个 方 法 诀 窍 （ 图 文 ） 轻 轻 一 握 ， 小 蛮 腰 ， 估 计 是 每 个 女 孩 梦 寐 以 求 的 身 材 了 ， 性 感 可 爱 的 “小 腰 精 ”自 然 穿 什 么 衣服 都 好 看 啦 。但是 由于长时间堆坐着 或是 不健康的 作息时间 以 及 产后等等诸多因素的阻挠下， 很多女 孩 们不的 不对着腰 部 丰盈的 赘肉， 和小 肚 腩 唉声叹气了 。 想减 肚 子 ， 瘦肚 子 ， 但又不怎么 改怎么 做才好 ， 用减 肥药吧， 又贵， 心里又没底。用减 肥器材 吧，又担心麻烦，没效果，但到底 该怎样瘦肚 子 了 ？有没瘦肚 子 的 小 诀 窍 和小 方 法 了 ？ 当然 有哦， 小 周要分 享 给大家的 是 ， 只有运动才是 最 简单 有效的 ， 说到这儿， 美女 们估 计就要想了 ， 运动？大家都 知道的 呀， 跑步 爬楼梯啊什 么 的 ....累都 累死了 。 其实这是 误解啦 ， 所谓运动， 并不仅仅局限于剧烈运动哦， 其实 只要几个 简单姿势动作， 并持之以 恒，就能轻 松的 减 掉可 恶的 腹部赘肉。 以 下是 小 周收集的 十 一 个 瘦肚 子 的 经 典姿势动作哦， 美女 们 不妨照着做下， 体验 下 瘦肚 子 练习姿势动作 一 ： 保持平躺仰卧的 姿势， 两脚打开与肩同宽， 先将右脚向上抬起10CM， 脚尖往里勾起并停顿一 秒， 再轻 轻 放下， 注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的 动作。一 组动作重复5次。 效果：不仅可 以 有效减 去肚 子 两侧的 坠肉， 还能收紧腿部， 使下半身 更苗条。 瘦肚 子 练习姿势动作 二： 向 左 上 方 尽 可 能 抬 高 右 脚 ， 在 空 中 停 顿 一 秒 钟 再 放 下 ， 完 成 后 再 换 左 脚 。 注 意 膝 盖 不 能 用 力 ，才 能 达 到 预 期 的 瘦 腿 效 果 ， 也 不 要 过 于 勉 强 以 免 拉 伤 腿 部 肌 肉 。 重 复 这 组 动 作 5—7次。 效 果 ：可 以 紧实腹部 及腿 部 肌 肉 。 瘦 肚子 练习姿势动 作 三： 保持仰卧姿势， 双手抱紧膝 盖 ， 大腿 向 腹部 曲伸， 并抬 起上 半身再 轻轻躺下 。 重 复 此动 作 5—10次。 效 果 ：能 有效 强 化胸部 及 ...
