1 / 14毓璜顶孕妇学校必修课必修课一：科学坐月子一、产褥期（一）定义：从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常或接近正常未孕状态所需的一段时期，通常为6 周。（二）临床表现：1、生命体征：体温多数在正常范围2、子宫复旧：产后第一日略上升至脐平，以后每日下降1-2cm，至产后 10 日子宫降入骨盆腔内。3、产后宫缩痛：因子宫收缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，于产后1-2日出现， 持续 2-3 天自然消失。（母乳喂养刺激有利于宫缩，肚子越硬越好）4、恶露：产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出(1 ）血性恶露：持续3-4 天（应有血腥味，不应臭味，要走动不能总卧床，如果恶露臭味， 则有可能宫腔感染。 注意：补血等东西应等血性恶露流完再吃，用卫生纸或者勤换卫生巾，要穿内裤不能裸露， 不要冲洗内阴， 恶露干净前不能盆浴）（2）浆液恶露：持续10 日左右（3）白色恶露：持续3 周干净注意：分娩时子宫颈口开大，子宫颈松软，宫口不能立即闭合，宫腔与阴道想通，产后2-3 天，宫口 2-3cm，一周后关闭，产后6 周恢复到未孕状态，在产褥期要保持外阴清洁，以防引起产褥感染。2 / 14（三）循环系统大量血液从子宫涌入产妇体循环，加之妊娠期潴留的组织间液回吸收产后三天内血容量增加15%— 25%，注意预防心衰的发生注意：适当活动， 预防血栓（家属可帮忙揉下腹部，顺产可用温水泡脚，剖腹产可用温毛巾擦腿，家属务必帮忙左右翻身）（四）保健分娩后第一次小便一定在床上坐起休息片刻（约5 分钟），无不适后由家属搀扶陪护下床小便，以防摔倒。（五）休养环境1、母婴同室， 安静舒适， 阳光充足， 空气流通， 室温经常保持在24-26度（冬季），26-28 度（夏），（夏天可开空调， 不直吹， 空调设置 28 度左右，务必开窗通风） , 相对湿度 55%-60% 2、要保证孕妇每天10 小时睡眠，做到与宝宝同步休息。（六）营养1、特别所需的营养素：蛋白质：促进产后体力恢复铁：补血2、产褥期饮食原则产后 1-2 天内应进食易消化的流质或半流质食品（片汤、稀饭、馄钝等，以清淡为主）合理营养，膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配（无特殊禁忌，包括鱼虾可适当进食）食量要适当，每日可进食5-6 次3 / 14二、月子餐（参考，但主要原则是清淡）（一）第一周（活血化瘀，不用喝下奶汤）1、麻油猪肝：麻油（亚麻籽油）微热，姜6 片两面煎微黄，猪肝焯水，放入锅内翻炒，加水（或是米酒），...
