中年人养生之道

中年人养生之道 十个“一分钟”长寿不是梦；45-65 岁养生20 诀；闭目养生13 式 十个“一分钟”长寿不是梦 1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓 300 次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒 2-4 次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4. 转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动 30 次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5. 拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50 次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都 有防治功效。 6.叩 齿 卷 舌 一分钟。轻叩 牙 齿 ，可使牙 根和牙龈 活 血 ， 卷 舌 可 使 舌 活 动 自 如 ， 增 加 其 灵 敏 度 。 7. 轻 按 肚 脐 一 分 钟 ， 用 双 手 掌 心 交 替 顺 时 针 揉摩 肚 脐 ， 可 通 畅 胃 肠 之 气 ， 促 进 消 化 吸 收 。 8.收 腹 提 肛 一 分 钟 。 反 复 收 缩 ， 使 肛 门 上 提 ，可 增 强 肛 门 括 约 肌 的 收 缩 力 ， 促 进 血 液 循 环 。 9.伸 屈 四 肢 一 分 钟 ， 仰 卧 时 血 流 缓 慢 ， 血 液 存留 四 肢 过 多 ， 通 过 伸 屈 运 动 ， 使 血 液 迅 速 回 流 ， 共 给心 脑 系 统 足 够 的 氧 与 血 。 10. 蹬 摩 脚 心 一 分 钟 。 仰 卧 以 双 足 跟 交 替 蹬 摩脚 心 ， 可 引 导 肾 脏 虚 火 及 上 身 浊 气 下 降 ， 并 能 清 肝 明目 ， 对 治 疗 神 经 衰 弱 、 失 眠 、 耳 鸣 等 均 有 疗 效。 45 - 65 岁养生 20 诀 45 岁至65 岁这个年龄段在人的 一 生中很关键， 即是各种疾病的 高发期， 又是从中年走 向老年的 过 渡期。 因此， 这个时 期的 养生更应引 起重视，生活 习惯更应讲究。几点拙见供中年朋友们参考。 1、 测体重：要注意体重， 过 于肥胖会减少你的 寿命。 可 采用一 种简单的 计算方法， 即用 身 高的 平方除以 体重， 所的 数据如 超过 25，即为...