女性养生之道(春季篇) 顺应大自然，调整作息时间 《黄帝内经》云：春三月夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。就是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。 侧重调肝养血，保证充足睡眠 中医认为肝藏血，女子以肝为用，人卧血归于肝,是讲人入睡后，血液归于肝胆经，而晚上 11 点---凌晨 3 点为肝胆经循行时间，此时是养肝血的最佳时间段，故春季睡眠应讲究时间。 增加户外运动，促进新陈代谢 中医有人动血动于诸经之说，是讲春季应多做有氧运动，适当散步、慢跑、打球、春游等，生发阳气，畅达心胸、怡情养性，促进身体吐故纳新，使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能、强体防病。 推 荐 药 膳 山药青笋炒鸡肝 做法： 山药、青笋去皮洗净，切片;鸡肝洗净切片;分别水焯过备用;热锅凉油，加少许高汤，调味后放入食材，翻炒勾芡即可食用。 功效： 山药是补虚佳品，具有健脾益肾，补精益气的作用;鸡肝富含铁、锌、铜，维生素A、B,不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物;青笋是富含丰富膳食纤维的美容蔬菜;三者合用，具有调养气血，美容养颜的作用。 推 荐 药 茶 茉莉花茶： 具有驱寒理郁的作用，可安定情绪，振奋精神，还可健脾化湿，减轻肠胃不适及痛经的作用，并能滋润肌肤，美容养颜。 菊花茶： 具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时可疏风清热、利咽喉消肿，可抑制多种病菌，增强血管弹性，减慢心率，降低胆固醇，利气血、润肌肤、养发美容的作用。
