花样滑冰的练习技巧与练习方法介绍VIP专享

花样滑冰的练习技巧与练习方法介绍（一）花样滑冰基础动作之滑行看着滑冰场上众多人们激情的滑行，你是否也深感羡慕呢？如此众多的人们像小花伞一样在滑冰场上自由自在地奔跑，你是也想去滑冰呢？那么、跟我一来学习滑冰吧，今天就教你如何快速滑行，如何提高滑技巧。初学者要先从最基本的滑行动作开始学起，首先要掌握好滑行的基本动作要求。单人滑行包括两种， 即女子单人滑和男子单人滑。除了极个别动作不同之外，基本所有男子和女子单人滑动作要求和基本要领相同。在单人滑行中， 最基本的滑行动作包括基本步法、基本滑行、自由滑、 接续步、 联合旋转、 联合跳跃、 旋转、 跳跃等。 为了初学者能够更容易的练习，现在为大家介绍一下基本动作要领和要求。第一次在冰面上学习，一定不可以急于求成，第一步是学会站立，要在冰面上站稳，之后在学习走路。动作要领 ：两只脚要稍微分开，大约保持与肩膀同宽，两个膝盖部位稍微弯曲，保持手臂向身体两侧前方伸直（手臂伸直主要是为了保持身体平衡）。眼睛目视身体正前方，逐渐尝试向前方走路， 跌倒的时候要依靠自身力量站起来再走，最好不要靠其他人协助，这样可以更好地练习自己对身体平衡性的掌握并提高冰刀使用技巧。当这一步学会之后，要学习滑行动作。1.单脚蹬冰，两只脚向前方滑行动作要领：（1）保持身体上身处于直立状，眼睛向正前方目视，促使手心向下方，两个手臂伸向身体侧前方。（2）两只脚稍微分开，大约和肩膀同宽，放好两只脚，保持冰刀相互平行。（3）在蹬冰的时候， 首先要保证两个膝盖稍微弯曲，把身体重心向右脚移动，用右脚冰刀的前半部分向斜侧方蹬冰。（4）当蹬冰动作结束之后，要快速把蹬冰的脚收回，放在原来位置，把身体重心放在两只脚中间，这个时候应该是两只脚平行向前方滑行的动作。（5）换另外一只脚进行蹬冰，动作要求和上述第一只脚蹬冰要求相同。（6）对上述动作要领仔细阅读体会，并重复练习，指导可以熟练掌握技巧。2.单脚蹬冰，单脚向前方滑行在对上面第一步中动作姿势熟练掌握之后就可以练习这一步了，可以进行单脚蹬冰，并且单脚滑行动作。动作要领：（1）保持身体上身处于直立状，眼睛向正前方目视，促使手心向下方，两个手臂伸向身体侧前方。（2）两只脚稍微分开，大约和肩膀同宽，放好两只脚，保持冰刀相互平行。（3）在蹬冰的时候，首先要保证两个膝盖稍微弯曲，然后把全身重心放在滑行的脚上。（4）当蹬冰动作结束之后，保持全身重心仍然在...