速度素质的分类及训练方法速度素质是指人体快速运动的能力。 快速运动反映着机体运动的加速度和最大速度的能力。分为反应速度、动作速度和移动速度。一、反应速度是指人体对各种信号刺激( 声、光、触等 ) 快速应答的能力。由于运动员对不同类型信号的反应时是不同的，训练中往往根据不同项目的特点测定运动员对特定信号的反应时。 如短跑、游泳等周期性竞速项目运动员主要接受听觉信号，而乒乓球运动员则主要通过接受视觉信号作出技战术反应。二、动作速度是指人体或人体某一部分快速完成动作的能力。动作速度是技术动作不可缺少的要素， 表现为人体完成某一技术动作时的挥摆速度、击打速度、蹬伸速度、 踢踹速度等， 此外还包含在单位时间里连续完成单个动作时重复的次数 ( 即动作频率 ) 。运动员机体任何部位动作速度的快慢，主要取决于中枢神经系统的功能、引起该部位运动的肌肉力量大小，以及技术动作的合理性。三、移动速度是指人体在特定方向上位移的速度。以单位时间内机体移动的距离为评定指标。从运动学上讲，是距离(S) 与通过该距离所用的时间 (t) 之比。在体育运动中， 常常是以人体通过固定距离所用的时间来表示，如男子 100 米跑10 秒， 100 米自由泳 50 秒等。移动速度的主要影响因素是步长和步频。发展速度素质的方法多种多样， 以下根据教学训练的体会， 提供一些发展速度素质的方法，供大家参考。一、反应速度1、反应性游戏速度素质人体快速运动的能力反应速度人体对各种信号刺激快速应答的能力动作速度人体或人体某一部分快速完成动作的能力移动速度人体在特定方向上位移的速度(1) 两人拍击两人面向开立，听到开始口令后，设法拍击对方背部，而又不被对方击中自己，在规定时间内( 每次 1 分钟左右 ) ，拍击对手多者为胜。(2) 反应起跳练习者围圈面向圈内站立，圈内1 至 2 人，站在圆心附近手持小竹竿 ( 竿长超过圈半径 ) 。游戏开始，持竿者将竹竿绕过站圈人脚下划圆，竿经谁脚下即起跳， 不让竿打上脚， 被打即失败进圈负持竿者， 持竿者可突变划圈方向，训练其反应。(3) 捉鸭子把游戏者分成“猎人”和“鸭子”两队。猎人站圈外，鸭子站圈内， 1 猎人手持排球。猎人在圈外用球掷鸭子，被击中的鸭子退出游戏，鸭子在圈内闪避来球。猎人可以用传球袭击鸭子，直至把鸭子打尽。互换角色。规则：猎人不能进圈，不能击野鸭头部。(4) 喊数抱团练习者绕圈跑，听老师口令，几人组合，练习...
