缓解眼疲劳最好的方法

下载后可任意编辑缓解眼疲劳最好的方法 面对充斥着电子产品的社会，我们的的眼睛也越来越疲劳，视力也逐渐的在下降。那么，缓解眼睛疲劳的方法是什么?让我们一起来了解下。 缓解眼睛疲劳的方法 1、调整好光线可缓解眼睛疲劳 在微弱的灯光下阅读,不会损害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 2、适时休息可缓解眼睛疲劳 假如你连续在电脑前工作 6―8 小时,应每 2―3 小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑 10―15 分钟。 第 1 页 共 5 页下载后可任意编辑 3、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15 分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 4、用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳 摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作 20 分钟,有助于减轻眼部疲劳。 5、食用维生素 A 可缓解眼睛疲劳 维生素 A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素 A 引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素 A 的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。建议可以吃含 β 胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等,因为 β 胡萝卜素在体内平均有 1/6第 2 页 共 5 页下载后可任意编辑会转化成维生素 A。不过,维生素 A、β 胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。 眼睛疲劳的预防 保护眼睛、防止眼疲劳,首先工作环境的光线要柔和,不要在窗边打电脑,否则容易有反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛。要避开反光,在屏幕前加装护目镜,避开辐射线对眼睛的损害。其次,要坐姿端正，背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视;坐的时候不要离电脑太近。距离过近容易受到辐射损害,还易导致近视;避开过度用眼。操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。 多做户外运动,可以帮助调节血液循环,更有利于眼睛健康;最后,还要饮食均衡:注意补充营养。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保证眼睛的足够营养。假如眼睛得不到及时保养和调理,不仅第 3 页 共 5 页下载后可任意编辑会导致视力下降,甚至会形成白内障。注意光线,在微暗的灯光下阅读,不会损...