66节回春医疗保健操

66 节回春医疗保健操1、游臂（一曲一伸 32 下）2.转腰（左右 16 圈）3、甩臂（甩 16 次）4.双摇臂（前后各 16 圈）5、推拳（左右共推 32 次）6.拍胸（两边共 32 次）7、叉跳（跳 32 次）8.打背（肩后背两边共 32 次）9、扩胸（交替共做 32 次）10.单摇臂（左右各 12 圈）11、甩拳（左右交替共 16 次）12.搂拳（共 24 次13、左右弯腰（各 8 次）14.原地跑步（64 步，冬天加倍）15.慢游臂（共 32 次）16.按手（交替进行 32 下）17.上摇球（沿上右下左摇 12 圈）18.中摇球（沿上右下左摇 12 圈）19.下瑶球（沿上右下左摇 12 圈）20.抓空（交替共做 32 次）21.摇放辘轳（左右摇 16 圈）22.摸鱼（左右 12 圈）23.大晃腰（左右 6 圈）24.挖泥（反复 8 次）25.打膝盖（共 32 下）26.回头看足跟（交替做 16 次）27.大弯腰（中左右各 3 次）28.前后弯腰（共 16 次）29.转腰（左右 32 圈）30.转膝（左右 32 圈）31.压腿（左右 16 次）32.前踢腿（交替踢 32 下）33.原地小跳（32 次）34.七敲（32 次）35.八打（各 24 次）36.蹲堆（反复 8 次）37.打膝盖（交替进行 32 次）38.抱后脑颠足跟（足跟 8 次）39.托腹（上下颤动 200 次）40.左右蹬腿（共 16 次）41.后踢腿（左右 16 次）42.转脖颈（高血压改搓脖颈）（左右共 12 次）43.揉搓压膝（各 16 圈）44.洗眼（晃 32 次）45.摩眼皮（共 16 圈）46.摩鱼腰（反复 16 次）47.晃承泣四白穴（共 16 次）48.揉睛明（16 次）49.洗鼻（上下为一次，16 次）50.按迎香（16 圈）51.指耳（8 次）52.震耳（16 次）53.干洗脸（共 16 次）54.十指梳头（16 次）55.揉风池（左右各 16 圈）56.揉太阳（左右各 16 圈）57.鸣天鼓（16）58.搓耳（搓到耳部发热为止）59.搓降压沟（双耳后上方的斜沟，用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓 40 次，可促使血压下降）60.揉耳垂61.叩齿62.转舌63.搓静动脉64.按揉内关（左右各 16 圈）65.搓手（左右各 32 次）66.全身抖动（共 200 下）眼睛不好使？老人护眼有六法1、穴位按压法每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5 分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。2、冷水洗眼法每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2 分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指...