42 式太极拳拳谱 1 ．并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢；两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方 2 ．左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前；两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下 3 ．屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌下按，落于腹前，掌膝相对 学练要点：重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。 二、右揽雀尾 1 ．丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇；右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状；重心右移，左脚收回右脚内侧；眼视右手 2 ．弓步棚臂：上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步；左手前棚，与肩同高，手心向内，右手下按，落于胯旁，手心向下，两臂微屈；眼视左臂 3 ．丁步抱球：上体微左转，右脚收至左脚内侧；左手翻下右手翻上，两手成抱球；眼视左掌 4 ．弓步搠臂：上体右转，右脚向右迈出一步，脚跟着地，重心前移成右弓步；右臂前搠与肩同高，左臂下按，落于左胯旁；眼视右臂 5 ．两掌前伸：右掌前伸，掌心向下，左掌同时翻转前送 6 ．后坐下捋：重心后移；两掌向下后捋至腹前 7 ．转体搭手：右臂屈肘横于胸前，掌心向内，左臂搭于右腕内侧，掌心向外。 8 ．弓步前挤：重心前移成右弓步；两手同时向前挤出，两臂撑圆；眼视前方 9 ．扣脚旋掌：重心左移，上体右转，右脚上翘；右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右腕划弧 1 0 ．丁步按掌：右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步；右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕内侧；眼视右掌 学练要点：棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方；云 手要做出吴 式的特点，圆活 细 腻 ；下按中的跟步要表 现 出孙 式的轻灵 。棚出时，两臂前后均 保持弧形 ，搠出、松腰、弓腿三 者必 须 协调一致。下捋时，上体不可前倾 ，臀部不要凸出，两臂下捋须 随腰旋转，仍 走 弧线 ，左脚全 脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。 三 、左单 鞭 上体左转，左脚向左迈一步，脚跟着地，重心前移成左弓步；右掌变 勾 ，左掌经 面 前翻转向前推 出，掌心向前；眼视左掌 学练要点：左手向外翻掌前推 时，要随转体，边 翻边 推 出，上下肢 动作要协调一致。单 鞭 时，上体保持正直，松腰...
