《散打教学与训练》讲课提纲课次 1第一章理论与基本功训练第一节 基本理论：讲课内容：1、基础理论；2、专项理论、散打礼节；第二节散打基本功及训练方法、要求讲课内容：1、散打基本功：1）关节运动； 2）肩臂练习；3）腰部运动；4）腿部练习；5）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿；体能训练：变速跑； 2、拳击手套的使用；3、护手的缠绕方法；4、简单放松方法；5、散打预备式；6、放松训练；7、强调课下复习科目及方法、要求、自我保护要求，基本功和自我体能训练，预备式站桩要求；7、解散。重点：武德的要求和实践操守；基本功的作用；散打预备式及要求难点：基本功的要领；散打预备式要领及意念活动要求：掌握散打基本功的练习方法、步骤、基本要求；掌握可击打部位和不可击打部位；熟练使用护手。课次 2第二章 散打基本技术第一节 直拳与配合步法讲课内容：1、散打基本功：1）关节运动； 2）肩臂练习；3）腰部运动；4）腿部练习；5）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿；体能训练：变速跑；排打练习心理素质训练：二人对视练习；余光控制练习；耐力练习原地跳踢；寸劲推掌练习；个体协调性训练：横步前进与后退；2、散打基本技术：1）复习预备式；新内容介绍；2）进步、退步；3）前手直拳；发力要领和攻击部位；4）原地后手直拳；要领和使用时机；5）前后手直拳组合连击；6）进步前手直拳与退步前手直拳；7）进步与退步后手直拳 8）直拳空击和对撞练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，基本功每天坚持，步法的连续移动；俯卧撑臂力练习要领；5、解散。重点：前手直拳的要领与发力方法；拳法与步法的配合。难点：发力方法；拳法步法的协调。要求：使学生了解基本的方法并加以运用。熟悉协调性训练方法；掌握前手进步和退步直拳。课次 3第二章 散打基本技术第二节 直拳的防守与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；个体协调性练习转腰横步前进与后退、推掌练习；心理素质训练二人对视练习；余光控制练习；直拳触面的距离感控制；耐力练习 25 米挑剔；寸劲推掌练习；2、散打基本技术：1）复习进步、退步、前后手直拳组合；对撞练习；新内容介绍；2）前手直拳、退步直拳，讲解其用途，眼法和进攻时机；3）步法：横移步、跳步、换步；重点：前手直拳的使用要求进攻和试探；后手直拳的要领和重击发力要求； 4）直拳的防守：后闪、侧闪、拍压、拍档（后手直拳）、左右格挡、...
