中医睡眠养生 目的：睡眠养生历史悠久，但阐述角度不同且多为零散片语，故今立足中医理论，整理睡眠养生相关论述，并结合现代研究，总结归纳构成中医睡眠养生理论体系，以丰富和促进中医养生理论发展，指导不同人群进行健康保健的实践。 方法：本研究所采用经典原文研读与理论研究、逻辑整理与系统归纳的方法，从《黄帝内经》原文解读入手，结合历代医家的养生理论与方法，以及现代研究成果，进行理论研究。 结果：通过对相关文献的归纳整理，从睡眠养生理论基础、构成要素、调摄方法等三个方面，初步形成了中医睡眠养生理论体系。研究表明：《黄帝内经》奠定了中医睡眠养生的理论基础，主要包括阴阳，营卫，五脏，经络；构成要素可概括为睡眠时间、姿势、方位、环境；睡眠调摄可有情志、饮食、按摩等多种方法。 结论：睡眠与养生密切相关，与中医理论相应和，本研究已初步构成中医睡眠养生理论体系，可更好的指导人们的养生实践，从而延缓衰老，延年益寿。因睡眠养生内容极其丰富，故有待于今后更深入地研究与充实、完善。 引 言 人们在选择如何睡眠时有一定的生物学规律，大多数人都会根据自身喜好选择自认为舒服的方式方法，但是如同选择食物一样，不能因为喜欢吃某物就一味的吃或者在某些情况下不适合吃还硬吃，应该在科学指导下，合理膳食，平衡营养，那么良好的睡眠习惯也不是自然形成的，需要有科学的指导，经过很长时间的实践才能形成。 所谓中医睡眠养生，即立足中医理论，采用科学合理的睡眠方法和措施，消除身体疲劳，促使身体组织生长发育和自我修复，让觉醒时精力充沛，以期防病健体，延年益寿。 宇宙万物都处于永恒的运动之中,动而不息是自然界的根本规律。动和静主要是反映宇宙万物的变动性和恒常性, 在古代哲学中也用以说明事物运动变化过程的客观必然性和偶然性。睡眠就体现了动中有静、静中有动的动静结合的整体和谐思想。睡眠，古人称为“眠食”。清〃李渔在《闲情偶寄》中说：“吾人养生亦以时，扰之以半，静之以半，扰则行起坐立，而静则睡也。如其劳我以经营，而不逸我以寝处，则岌岌乎殆哉！其年也，不堪指屈矣。若是则养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。如其不信，试以无疾之人，与有疾之人合而验之。人本无疾而劳之以夜，使累夕不得安眠，则眼眶渐落而精气日颓，虽未即病，而病之情形出矣。” 睡眠虽是一种生理本能，但并非人人都能睡得好。养生学家通常认为，良好的...
