精品文档---下载后可任意编辑10 个方法让你的大脑更灵光 以下 10 个大脑日常训练〔方法〕，可以让你的大脑更灵光！ 1、玩出制造力 即使是初学者，面对需要动脑思考、推断、布局的玩耍〔如象棋〕，每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21 年的争辩觉察，每星期至少玩一次玩耍的老年人，比不玩玩耍的老年人削减 50%罹患失智症的时机。 2、培育急速反响力气 〔快速阅读〕训练软件中的舒尔特表能训练快速反响力气。乔治华盛顿高校神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团玩耍：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 3、生活里制造新〔阅历〕 一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克高校脑神经生物学家凯兹鼓舞人们破除生活惯例，制造新阅历。例如选择全新的路线上班上学， 第 1 页 共 5 页精品文档---下载后可任意编辑搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新味道，让感官阅历多元。 4、体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以旅行应避开参加大型旅行团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘群众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人谈天，使大脑保持能随时面对新问题的最正确状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有时机进展新连结。 5、用音乐放松心情 每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接赐予处方签，音乐对一般人的主要作用在于疏解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特别族群如自闭儿、唐氏症那么有更进一步改善肢体动作、语言力气或过动的成效。 第 2 页 共 5 页精品文档---下载后可任意编辑 6、吃对食物让大脑维持安康 富含 Omega3 脂肪酸的食物有助于脑细胞保持松软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的自然 抗氧化剂能爱护脑细胞不受自由基侵害并〔增加〔记忆力〕〕，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。 7、阅读是全脑活动 洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升制造力和〔想象力〕。 8、激活全感官阅历 观看小婴儿生疏新事物的步骤，确定是动手...
