怎 样 健 康 减 肥 最 快 最 有 效 | 绿 色 疗 法 是 一 种 人 与 自 然 密 切 结 合 ， 利 用 人 与 自 然 的 和 谐 而 达 到 防 治 疾 病 的 目的 。当然 ， 肥 胖病 由于其病 因病 理等方面的 特殊性， 更适宜于绿 色 疗 法 的 治 疗 。绿 色 减 肥 守则 切 忌快 速减 肥 ： 快 速减 肥 成功後,不容易维持减 肥 的 效 果,理由是 快 速减 肥 方法 ,不属于自 然 生活习惯。 饿的 时候,就是 身体燃烧脂肪的 时候：这时运动半至一 小时,燃烧脂肪效 果最 佳,运动後要注意补充水分。 每餐慢吃细嚼：这样 是 满足食欲和 减 少食量的 最 佳方法 。 切 忌 贪 睡 ： 睡 七 小 时 足 够 了 ， 睡 眠 时 代 谢 率 最 低 ,能 量 消 耗 最 少 ， 胆 固 醇 和 脂 肪的 合 成 量 大 增 ， 贪 睡 但 是 少 吃 也 会 长 胖 的 主 要 成 因 。 糖分和 油量 够 了 就好： 减少 每日糖分（饭面）和 油脂 的 摄食量 ， 是 减肥的 必要 方法。 不喝炒菜汤： 此汤含油量 高,易吸收,非常容易让人长 胖 。 休闲时 间,少 吃 东西： 休闲时 代 谢 率 低 ,热量 消 耗 少 ,食物热量 应酌予减少 。 不吃 宵夜： 睡 前进食,热量 最 容易转变成 脂 肪 ,在腹部堆积。 不吃 剩菜剩饭： 为了 不浪费,每次都把碗里和 盘里的 剩饭剩菜,送进肚里,不长 胖 也难。 意 志 力 较 弱 的 胖 子 ： 应 善 用 他 人 之 力 ,达 到 减 肥 的 效 果 ,例 如 找 个 可 靠 的 减 肥 顾 问 ,协 助 维 持 一 生 理 想 体 重 。 绿 色 减 肥 方 法 1、通过力 量训练来增加肌肉 运动的 时候，你一 定会用 到 肌肉。 在健身房的 器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力 量训练，你的 肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体 的 脂肪组织消耗更多的 热量。 增加新陈代谢最有效 的 方 式就是把有氧运动减 肥 和力 量训练的 无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重 要。 2、少食多餐，少吃多餐能减 肥 的 哦 每 顿 饭 少 吃 点 儿 ， 一 天 多 吃 几 次 。 也 许 这 样 会 有 点 儿 耽 搁 时 间 ， 但 是 它 会 促 进 你的 肠 胃 蠕 动 ， 充 分 地 分 ...
