小学篮球队篮球训练计划大全汇总五篇 第一篇：篮球训练计划 一、指导思想： 篮球是一世界第二大运动，当今体育项目中占据着不可或缺的地位。它是一群人运动，不是一个人的运动，它培育人坚强的意志、团结的精神、助人为乐的品行以及练就坚强的体魄。少年强则中国强，孩子是祖国的未来的栋梁，在小学时期培育小学生良好的身体素养及对运动的热爱是学生全面进展的基础。 二、 实施对象:凤山小学篮球队 三、 组织与分工: 领队:金兴会校长 安全管理组长:蔡晓芳副校长 管理:罗兴宏老师 教练:罗兴宏老师、莫若望老师 四、 实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培育、参加地区各项篮球竞赛。 五、 实施方式:20xx 年 4 月 1 日至 20xx 年 6 月 30 日 每天上午 07:30 至 08:00 体能训练 中午 12:30 至 13:30 技战术训练 所需器材：篮球 12 个（两个好的赛球）、跳绳 15 根、障碍物 8个、瑜伽垫子 4 张、笛音哨 3 副、记分牌。 课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练安排 第一阶段辅助训练:（时间可安排于晨操） 周一投篮训练（定点投篮以 20 个计算命中率；移动投篮 20个、、多组数重复训练，每人 300 个）。 周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6 公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）。 周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。 周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。 周五越野慢跑（凤山外围一圈） 周六传接球训练（全场 7 次、5 次、3 次两人互传上篮；全场双 手长传上篮、各式传球训练）。 第二阶段体能: 周一间歇训练:边线七点来回冲刺 10 趟（注意心跳最高 220 次 减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心 跳 120 次左右再作第二回合）。 周二循环训练:设 8 个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐 船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180 度转身跳 耀、俯卧弓身、等。 周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身。 周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲 刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。 六、计划期程与进度: 第一阶段 20xx 年 4 月 1 日至次年 5 月 30 日 4 月 1 日至 4 月 20 日:基本动作、攻守步伐、规则讲...
