控肥胖防近视篇一:控肥胖防近视控肥胖防近视近年来随着生活水平的提高,肥胖和近视成了小学生最难控制和预防的事了.因缺乏锻炼和生活水平的提高,经常吃肉食和零食使好多孩子都得了肥胖症;因经常接触电子产品和少运动孩子们的视力同时也跟着下降了.这是非常严重的事,孩子是祖国的明天和未来,他们的健康成长意义非凡.肥胖的危害:危害到孩子们的身体和心理,同时也影响到体型美.智力发展.心理健康等等.肥胖的预防:1.让孩子认识到肥胖对身体的危害程度,肥胖产生原因及减肥方法,提高预防肥胖的知识和能力.2.培养孩子良好的饮食习惯.进食量适中,不过饱,为了增加饱腹感,餐前可先吃水果和汤类.少吃糖果.点心等甜食,少吃油腻食物,吃饭要细嚼慢咽,防止狼吞虎咽,两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点.做到这一点要靠家长的配合!进餐时保持愉快的心情,克服不良情绪.不良情绪如抑郁.悲伤会使生理机能发生紊乱.代谢减慢引起肥胖.有心理问题时及时向心理教师求助.3.积极参加体育活动,合理安排作息制度,睡眠时间不要过多,饭后不要马上看书或看电视,晚饭与上床睡觉之间最好有三小时的间隔.晚饭后适量运动,周末.假期不要过分休息,要适量户外运动.4.如果已发胖,千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重,这样会影响孩子正常发育甚至发生青春期厌食症,应该及时进行饮食成分的调整,如减少主食,限制吃肥肉.奶油.精制糕点.糖果;多吃含纤维素多的食物,如新鲜蔬菜和水果;瘦肉.鸡蛋.黄豆,则不宜减少.鼓励孩子克服自卑心理,积极主动地进行减肥,并且坚持到底5.合理营养平衡膳食,在膳食安排上一定要做到食物多样.定食定量.合理安排饮食,每日膳食中应包含粮食薯类.蔬菜水果.禽鱼蛋奶.海产品.油脂类调味品以及其他营养物质.多吃谷类.粗粮和杂粮,供给充足的热能,保证鱼.肉.蛋.奶.豆类和蔬菜水果的摄入.孩子在校要确保他们每天体育锻炼一小时.制定相关措施,确保学生每天体育锻炼一小时.充分利用大课间的体育锻炼方式,改变.丰富大课间内容,调动学生参与的积极性和兴趣,使每天有限的 25—30 分钟发挥其最大的效能和作用.认真组织学生做好广播体操.集体体育活动;定期开展广播操检查和比赛活动,提高广播体操活动效果.近视的防治越来越为学生.家长及社会所关注.近视眼是学校中最常见病之一.在学校中保护视力,就是保护人才.1•努力减轻学生用眼负担要努力减轻学生过重的课业负担.过重的课业负担是造成学生近距离用眼时间过长.导致近视发生的重要原因.必须把减轻...
