如何克服紧张不安的心理克服紧张和不安方法：尽力做好准备假如你要做一个演讲，那么你必须方案好你要演讲的大纲和内容;假如你要参加一个重要会议，你就应该一下自己的想法，以便应对会议中的讨论;假如你要赴一个约会，你可能需要装扮自己或者做一些准备来应对可能出现的冷场和为难的局面;假如你要参加一个公司面试，你就需要想像招聘考官会问你什么问题，然后准备好如何去答复。很多情况下，你觉得紧张不安是因为你没有做好准备。做好足够的准备，不仅可以帮助你消除紧张情绪，最重要的是可以帮助你搞定让你紧张的事情。克服紧张和不安方法：问自己：最坏可能会是什么情况人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。克服紧张和不安方法：做 30 次腹部呼吸(BellyBreath)做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个方法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。下面是做腹部呼吸的方法：做完后，缓缓做一下深呼吸;通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清楚。克服紧张和不安方法：不要太在乎别人对你的看法造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你会认为他们的评论也都是关于你。但事实上，人们并不像你想的那样对你有过多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战、和成功上，同样，其他人也是这样去做的。通常，人们只关怀自己遇到的问题，而且他们通常讨论的也是关于他们生活中遇到的问题。认识到自己在别人眼里并不是那么重要，这确实会有点失望，但同时对你来说也是解脱。所以，从现在起，不要再认为别人很在乎你，也不要迫切希望别人那么在乎你。慢慢地，你会越来越不在意别人怎么看你，同时，你的也会慢慢独立，不会只停留在其他人的想法里。克服紧张和不安方法：两腿分开，放松坐立;把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手;然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时略微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样;呼吸要饱满，如此反复呼吸 30 次，同时在心里数着呼吸的次数;克服紧张和不安方法：回到现实你只需要关怀当前发生的事情，不要去想以前的事情或者担忧今后的情况。仅仅关怀你面前的事情和环境，不要去想下午 5 点还要交的报表，也不要担忧明天早上要开的...
