如何克服大学生健美操运动员的紧张与焦虑现象〔一〕赛前缺乏自信心和具有虚假自信心自信心是运发动对自己能力确实信，是运发动能够取得成功的客观期望，它是建立在对自己能力正确评价的根底之上的，而虚假自信和缺乏自信心都会导致运发动的技术水平和身体潜能得不到充分的发挥而影响竞赛成绩。1、赛前缺乏自信心缺乏自信心是一种消极的自我想象和疑心,很容易使运发动陷入一种恶性循环之中，既缺乏自信心失败否认希望缺乏自信心失败否认希望。有些健美操运发动往往不能正确评价自己的能力，看不到自身的进步、实力和优势，只看到参赛对手的身体条件、技术水平略高于自己之处或在以前的竞赛中战胜过自己等，而情绪变得消沉，产生了失败感、不胜任感、羞愧感和不满意感，自信心下降，出现心理免疫力差，自我调节控制能力差的现象，竞赛中就会产生过度紧张情绪，出现动作失误。2、赛前具有虚假自信心虚假自信心是自信心过高，超过了能力的保证，有两种表现形式：一种是外表看上去是有自信心，但内心是缺乏自信心和害怕失败的一种掩饰行为。另一种是确实坚信自己比实际要好，是由自我知觉和评价不准导致的，这种虚假自信心最终总是给运发动带来失望的。有些健美操运发动看起来很兴奋，有时好象也很沉着，但内心比较空虚，比照赛的困难估量缺乏，过高地估量了自己的能力，他们大都表现为急躁、不同意冷静地思考问题，总信任能轻易取胜或侥幸成功，对面临的困难抱着消极和轻视的态度，不发动自己的全部能力去克服。这样在竞赛中一旦遇到挫折，情绪就会一落千丈，束手无策，竞赛场上出现急躁情绪，以致形成恶性循环，不能充分的表现出自己应有的技能和水平，最后造成竞赛的连锁性失败。〔二〕赛中的极度紧张、焦虑和过度兴奋健美操运发动在赛场上出现心理紧张是一种正常现象。适宜的心理紧张度有利于发挥肌肉力量和协调性,提高控制身体的能力和集中注意力。但是，过度紧张那么会使运发动体力下降，运动拘谨、不协调，平衡能力降低，甚至产生遗忘和恐惧感。可见运发动出现赛前过度紧张是发挥正常水平的大敌。因此，过度的紧张和焦虑状态下的健美操运发动在赛前就会表现出心绪紊乱、心跳加快、坐立不安、肌肉发僵、全身发紧、注意狭窄，甚至导致方位知觉、时间知觉的推断错误，改变了平常的训练感觉，技术动作走样变形，没有节奏，产生错误动作，甚至会产生躲避的行为。1、赛前紧张和焦虑紧张和焦虑是人由于不能到达目标或不能克服的威胁，只是自尊心和自信心...
