全国健美操大众锻炼标准第三套大众二级动作图解

1健美操大众锻炼标准二级组合一ftLJta；1X8fI#1t123 八 01节拍下肢步伐上肢动作1-4 右脚十字步 boxstep1 右臂侧举，2 右臂侧举，3 双臂上举，4 下举5-8 向后走四步 4walkbwd屈臂自然摆动，7-8 同 5-6二1-8 动作同第一个八拍，但向刖走四步1X8i1r-234-567-8节拍下肢步伐上肢动作三1-66 扌白漫步 babymambo1-2 右手刖举，3 双手叉腰，4-5 左手刖举，6 双手胸刖父叉7-81/2 后漫步 1/2mambobwd双臂侧后下举2组合二1X8kt1-23-45678节拍下肢步伐上肢动作—1-2右脚向右侧滑步 slide右臂侧上举左臂侧平举3-41/2 后漫步 1/2mambobwd双臂屈臂后摆5-8左脚开始向左前方做侧并步 2 次5-6 击掌 3 次，7-8 双手叉腰31X8节入11KI下肢步上肢动1X8 H节拍下肢步伐上肢动作二1-4 左脚开始向左后方做侧并步 2 次5-6 击掌 3 次，7-8 双手叉腰5-6 左脚向左侧滑步 slide左臂侧上举，右臂侧平举7-8 1/2 后漫步 1/2mambobwd双臂屈臂后摆2steptouch41X8三1-4 右转 90 度，上步吸腿 2 次 steptwoknee双臂向前冲拳、向后下冲拳 2 次5-8 V 字步左转 90 度 Vstep双臂由右向左水平摆动51X8图 1-4 同（一）1-4 拍动作,节下肢步上肢动1-4 向右侧并步跳 stepjump双臂上节拍下肢步伐上肢动作1-4右脚侧并步跳 stepjump双臂上举5-8右转 90 度侧交叉步 grapevine双臂屈臂自然摆动，第 8 拍，双臂侧下举，上体向左扭转 90 度，朝正前方。组合三但方向相反5-8 左转 90 度左脚开始侧并步 2 次 2steptouch5-6 右臂前下举，7-8 左臂前下举1X8TlttAl节拍下肢步伐上肢动作三1-4左脚向冃 ij—字步 easywalkfwd1 双臂肩侧屈，2 双臂下举，3-4 双臂胸刖屈。5-8依次分并腿 openclose5-6 双臂上举掌心朝前，7-8 双手放膝上。5661X8节1-5-下肢步上肢动向后一字步 easywalkfwd1-2 手侧下举，3-4 胸前交叉。依次分并腿 2 次 2openclose双臂经胸前交叉 1 次侧上举，1 次侧下举。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合四1X8t11节拍下肢步伐上肢动作—1-8右脚开始小马跳 4 次，向侧向前呈梯形 4pony单臂体侧向内绕环，5-8 同 1-41X812345-678节拍下肢步伐上肢动作1-4向右后弧形跑四步，右转 270 度 4jog 屈臂自然摆动5-8开合跳 1 次 jumpjack5-6 双手放腿上，7 击掌，8 放于体侧。V71X8i12345678节拍下肢步伐上肢动作三1-4右脚向右刖上步后屈腿 stepknee1 双臂胸前交叉，2 右臂侧举、左臂上举，3 同 1,4 双手叉腰5-8右转 90度stepcurl，左脚向刖上步后屈腿动作同 1-4，但方向相反。1X8上肢动作下肢步伐节拍1-4右、左侧点地各一次 2tapside1 右手左前下举，2 双手叉腰，3-4 动作相同，但方向相反5-8右脚上步转髋，还原 hiptwist5 双臂胸前平屈，6 前推，7 同 5，8 放于体侧第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。