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2024小寒节气的食物和养生方法

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2024 小寒节气的食物和养生方法 小寒节气养生的方法 小寒节气养生的方法 增添衣物 “小寒大寒,冷成冰团“,小寒开始气温降低,要注意气温变化及时增添衣物,切忌忽冷忽热,这个时间段很容易感冒。 小寒节气养生的方法 保护头部 这个节气,寒风很容易导致头部受凉,晚上临睡前和出门前,不要洗头。出门时尽量带上帽子捂着头部。 小寒节气养生的方法 保护脚部 俗话说“寒从脚起”,不无道理。寒冷的天气除了注意身子的保暖外,也需要关注脚部,尤其现在流行裸露脚踝的穿法,在小寒到来后请先放弃这份“冻人”的漂亮。晚上睡前坚持用热水泡脚,也可以帮助脚部保暖。 小寒节气养生的方法 适量运动 保持良好的运动习惯,可以帮助促进身体的新陈代谢,提高身体免疫力。小寒节气运动时,需要注意保暖,在室外运动结束后及时添衣保暖。晨练的朋友建议选择日出后再锻炼,气温相对温和些。 小寒节气养生的方法 早睡晚起 冬天昼短夜长,容易造成人的阳气不足,新陈代谢降低。这个时间段,可以通过每天多睡 1 小时来进行养生调理。早睡可以帮助补阳气,晚起可助蓄阴气。上班族中午尽量休息 20-30 分钟。 小寒节气养生的方法 温性进补,适当“吃苦” 小寒时节,饮食方面需要少吃一些生冷和辛辣刺激的食物,以防消化不良以及给身体造成负担。这个时节,可以多吃些牛羊肉、生姜、西红柿等温性食物。另外,可以适量吃一些苦菊这样的苦物来帮助身体清热解毒。 小寒吃什么食物 1、阿胶糯米粥 材料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许。 做法:阿胶磨碎备用。糯米洗洁净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗洁净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。 功效:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老。 2、 天门冬粥 材料:天门冬、粳米、冰糖 做法:将天门冬用清水洗洁净,然后放入锅中煎煮,最后去除药液;将粳米倒入药液中熬粥,最后加入冰糖搅拌就可以了。建议在服用的时候空腹进行,这样效果更好。 功效:这道食谱具有很好的滋养肾的功效,并且还具有滋阴降火的效果,所以假如一些上火的症状可以服用。假如患者出现了频繁遗精以及口干舌燥的情况,那么服用这道食谱效果很好。 3、 芹菜糯米粥 材料:芹菜 15 克,糯米 30 克,盐、味精、麻油适量。 做法:将糯米淘净沥干水,放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净...

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