缓解考试紧急的方法 关于缓解考试紧急的方法 有很多的同学是特别的想知道，考试紧急怎么缓解，下面我们来看看关于缓解考试紧急的方法，期望会对大家有所关怀！ 考试紧急应当怎么缓解 1、适当休息法： 感到紧急烦躁时，可以停下学习，适当的'主动的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，由于运动可以休息大脑，减轻疲乏，也可以发泄心情。 2、转移留意力法： 考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己单独地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把留意力从对考场的留意转移到嬉闹中来，嬉闹令人欢快，紧急自然被减轻了。 3、深呼吸法： 在考场中，深呼吸是缓解紧急的好方法，由于深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使留意离从紧急源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调整紧急的状态，由于假设不排解不良的心情，受到不良心情的干扰，可能会铺张更多的时间 缓解考试紧急的方法 ① 深呼吸法： 考前找一个比较清静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3〞，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ② 扮怪脸法： 找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的惊异神态，确定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消逝了。 ③ 精神成功法： 心里想，我确定能成功，确定能发挥超常，考出好成果。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 ④ 临场活动法： 由于正常的紧急心情也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧急心情会渐渐消逝。 ⑤ 闭目养神法： 闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然得意。 ⑥ 注视法： 确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
