我们的食物 食物家族成员• 蔬菜类• 鱼肉蛋豆类• 油脂类• 五谷根茎类• 奶类• 水果类 水果类 我们的食物 ——大自然的馈赠食物名称早餐午餐晚餐（（（（（（（（（（（（ （（（（（（ （（（（（（ （（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（所吃的食物营养成分早餐牛奶蛋白质 乳糖 乳脂 矿物质午餐米饭碳水化合物蛋白质 脂肪微量元素晚餐红烧肉蛋白质 脂肪碳水化合物 维生素说说唱唱，健康多：• 五谷根茎 好活力 , 蔬菜多多有元气• • 水果要吃才会 水 , 随时动动不生病• 牛奶两杯长 得高 , 蛋豆鱼肉身体 好• 油和糖盐 都要少 , 健康长大无价宝 五谷根茎类 • ˊ• 主食• 提供热量• 有活力， 有精神• 有体力，有力气做事情 鱼肉蛋豆类• 提供蛋白• 强壮肌肉• 帮助头脑发育 身体的维修工人 蔬菜类• 提供维生素 、 矿物质、纤维素• 帮助消化• 扫除肠内废 物• 增加抵抗力• 提供维生素、矿物质、纤维素• 帮助消化• 增加抵抗力 奶类• 提供蛋白质、维生素 B2 、钙质• 长得高、长得壮 • 牙齿健康• 提供热量、脂肪酸• 使食物变得更好吃• 不可以吃太多提出合理的饮食建议• 1
食物多样，谷类为主，粗细搭配 • 2
多吃蔬菜水果和薯类 • 3
每天吃奶类、大豆或其制品 • 4
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 • 5
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 • 6
食不过量，天天运动，保持健康体重 • 7
三餐分配要合理，零食要适当 • 8
每天足量饮水，合理选择饮料• 9
如饮酒应限量• • 10
吃新鲜卫生的食物 1 、 你喜欢吃水果吗
Y （ ） N （ ） [ 请在 Y 或 N 的后面打“ V”] 2 、你最喜欢吃什么水果
（可填多种） —————— 3 、你最喜欢吃什么食物
