我们的食物 食物家族成员• 蔬菜类• 鱼肉蛋豆类• 油脂类• 五谷根茎类• 奶类• 水果类 水果类 我们的食物 ——大自然的馈赠食物名称早餐午餐晚餐（（（（（（（（（（（（ （（（（（（ （（（（（（ （（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（（所吃的食物营养成分早餐牛奶蛋白质 乳糖 乳脂 矿物质午餐米饭碳水化合物蛋白质 脂肪微量元素晚餐红烧肉蛋白质 脂肪碳水化合物 维生素说说唱唱，健康多：• 五谷根茎 好活力 , 蔬菜多多有元气• • 水果要吃才会 水 , 随时动动不生病• 牛奶两杯长 得高 , 蛋豆鱼肉身体 好• 油和糖盐 都要少 , 健康长大无价宝 五谷根茎类 • ˊ• 主食• 提供热量• 有活力， 有精神• 有体力，有力气做事情 鱼肉蛋豆类• 提供蛋白• 强壮肌肉• 帮助头脑发育 身体的维修工人 蔬菜类• 提供维生素 、 矿物质、纤维素• 帮助消化• 扫除肠内废 物• 增加抵抗力• 提供维生素、矿物质、纤维素• 帮助消化• 增加抵抗力 奶类• 提供蛋白质、维生素 B2 、钙质• 长得高、长得壮 • 牙齿健康• 提供热量、脂肪酸• 使食物变得更好吃• 不可以吃太多提出合理的饮食建议• 1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 • 2. 多吃蔬菜水果和薯类 • 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 • 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 • 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 • 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重 • 7. 三餐分配要合理，零食要适当 • 8. 每天足量饮水，合理选择饮料• 9. 如饮酒应限量• • 10. 吃新鲜卫生的食物 1 、 你喜欢吃水果吗？ Y （ ） N （ ） [ 请在 Y 或 N 的后面打“ V”] 2 、你最喜欢吃什么水果？（可填多种） —————— 3 、你最喜欢吃什么食物？ ——————。原因是———————————— 4 、你吃零食的状况 ? （ ） A 、经常 B 、有时 C 、甚少 D 、从不 5 、你是否坚持每天都吃早餐？ Y （ ） N （ ） 6 、你的日常饮食符合：（ ） A 、注重营养，合理配搭 B 、吃饱就行，从没注意营养搭配 C 、有时注重 7 、你是否经常留意一些有关“饮食与健康”的报道 ? （ ） A 、注意收集 B 、有时注意 C 、从没注意 D 、与我无关 8 、你爱吃什么类型的食物 ? A 、辣的 B 、清淡 C 、炸的 D 、随便 9 、 是否有去吃街边小食？（ ） A 、没去过 B 、有时去 C 、经常去 D 、甚少去 10 、你有过偏食吗？（ ） A 、 有 B 、不是很多 C 、没有
