健康饮食 民以食为天
解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注
为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着我们的健康
哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了健康饮食金字塔
食物金字塔健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果
1 、常吃夜宵会得胃癌
2 、一个星期只能吃 四 个鸡蛋
3 、饭 前 吃水果
4 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
5 、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃
6 、早上醒来先喝一杯水，预防结石
7 、睡前 三 个小时不要吃东西
8 、少喝奶茶
9 、刚出炉的面包不宜马上食用
10 、每天喝酒不要超过一杯
11 、天天喝水 八 杯
12 、一天不要喝两杯以上的咖啡
13 、多油脂的食物少吃
14 、 10 种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
15 、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像平民
饭后半小时别做这四件事 吃饱喝足，你容易有哪些下意识行为或习惯性爱好
很多看似不足挂齿的小事，其实可能暗损健康，以下五件常见小事在饭后半小时内最好不要做
饭后百步走匆忙起身会破坏消化 , 很多上班族紧赶慢赶一吃完饭就徒步回公司打卡，所以最后一口饭还没咽下就迅猛起身，步伐也是大步流星，这样很容易破坏正常消化
最好磨蹭个20 分钟再开始百步走，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，才有利于身体健康的
饭后沐浴 饭后沐浴更衣，神清气爽投入工作，这是不少人都有的习惯，但从健
