饮食与健康你喜欢吃哪些食物毒蝇鹅膏河豚瘦肉精猪小组交流学习食物营养平衡宝塔什么原因造成了他们这样？牙龈出血便秘体重偏瘦体重过胖便秘口腔溃疡个子难长1. 荤素搭配2. 干稀搭配3. 粗细搭配4. 咸甜搭配5. 冷热搭配健康饮食合理搭配原则1. 荤素搭配2. 干稀搭配3. 粗细搭配4. 咸甜搭配5. 冷热搭配 星期一 牛奶 1 袋、馒头 100 克～ 200 克、茶鸡蛋 1 个、拌芹菜 星期二 牛奶 1 袋、面包 100 克～ 200 克、火腿 25 克～ 50 克、生菜 星期三 豆浆 1 杯、菜肉蒸包 100 克～ 200 克、桔子 1 个、 星期四 牛奶 1 袋、豆沙包 100 克～ 200 克、煮鸡蛋 1 个、拌黄瓜 星期五 牛奶 1 袋、花卷 100 克～ 200 克、咸鸭蛋 1 个、拌菜花 星期六 牛奶 1 袋、发糕 100 克～ 200 克、酱鸡肉 25 克～ 50 克、拌莴苣 星期日 豆腐脑 1 碗、烧饼 100 克～ 200 克、酱牛肉 25 克、香蕉 1 只早餐 星期一 椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤 米饭 星期二 糖醋里脊 菠菜炒鸡蛋木耳 奶汤冬瓜海米 花卷 星期三 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头 星期四 清蒸鱼 芸豆肉片 小白菜蛋汤 米饭 星期五 滑炒肉丝 素炒豆角 紫菜蛋汤 面条 星期六 腰果虾仁 醋熘绿豆芽 西红柿蛋汤 窝头 星期日 红烧鸡块 韭菜苔炒鸡蛋 西葫豆腐汤 烧饼午 餐 星期一 红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕 星期二 酱爆肉丁 黄瓜丁 土豆肉丝 炝莴苣 绿豆小米粥 千层饼 星期三 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头 星期四 芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤 花卷 星期五 熘鱼片 白菜豆腐 芹菜肉丝 玉米面粥 馒头 星期六 菠菜虾皮鸡蛋蒸包 蒜泥拌黄瓜 小米面粥 星期日 蘑菇炖鸡 香菇油菜 番茄虾仁汤 面条 晚 餐健康饮食食谱早餐午餐晚餐
