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队列动作要领VIP免费

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一、队列练习(一)立正口令“立正”要领:足跟并拢,足尖外分,两足成60度,挺胸收腹,头正,颈拔,肩平,目正视,五指并拢,中指贴裤缝。教法:先讲解、示范,后进行一对一练习并纠正。(二)稍息口令“稍息”要领:站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离,体重应大部落于右脚;上作姿势同立正。着时间较长,可自行换脚。教法:与“立正};交替进行练习。在体操课中,通常也采用一腿放松自然站立或左右开立,两手后背的姿势。(三)原地转法口令“向右(左)——转”要领:以右(左)脚跟为轴和左(右)胸前掌同时用力,向右(左)转90“,成立正。转体时应直膝,上体正直,中指贴裤缝。半面向右(左)转,按右(左)转的要领.转体45“。向后转,按向右转要领,转体180度。教法:先讲解示范后,按口令“向X转——一、二进行分解练习,然后再完整练习。(四)齐步口令“齐步——走”要领:左脚先前迈,步幅约75厘米,作重前移后,右脚继之。行进中,上作正直,微前倾;两手微握拳,臂做自然摆动。前摆时,屈肘,前臂自然向里会,手与第五衣扣同高,指根正对衣扣线,距离25厘米。行进速度每分钟约120步。教法:练习以班(队)形式为主,可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴奏。(五)正步口令“正步——走”要领:左腿直膝,绷脚面踢出约75厘米(脚掌距地约25厘米),然后适当用力下压,全脚掌着地。体重前移后,右脚继之,依次轮换。行进中,上体正直,微前倾,两手微握拳。向前摆臂时,屈肘,前臂略平,手腕位于第三、四衣扣间(约距身体10厘米)。向后须自然摆至极限。行进速度每分钟约116步。体育队伍常用的正步,唯在摆臂上与之略有差别。一般要求前摆屈肘成90度,与肩平,前臂与身体平行。教法;先采用分解教志,然后完整练习。①练习踢脚、压脚的分解动作(背手做)和原地摆臂动作;②臂、腿配合的分解动作;③完整动作。初学者可在地上画出相距75厘米的标志线,通过路线练习,以统一步幅。(六)跑步口令“跑步——走”要领:听到预令,两手握拳提至腰际,拳心向内,肘部稍向里合,上作稍向前倾。听到动令,左腿微屈前提,右脚踏地跃出约80厘米,前脚掌着地后,体重随之前移紧接右腿继之。依次轮换;两臂自然摆动,前摆不露肘,前臂略平,稍向里会,拳不超过积扣线,后摆不露手。行进速度每分钟约180步。教法:多以纵队形式进行练习,并可配合各种队形变化。(七)踏步口令“踏步——走”要领:两脚在原地上、下交替起落,起时脚尖自然下垂,高地面约15厘米;落时,前脚掌先富地。上作正直,摆臂按齐步要领。待听到“前进”口令后。先继续踏两步,再换齐步(或跑步)行进。教法;整体练习为主,结合行进交替进行。(八)立定口令“立——定”要领:齐步和正步走时听到“立定”口令后,左脚向前大半步,右脚靠拢左脚,成立正姿势。跑步时听到“立定”口今后,继续跑两步,然后左脚向前大半步(不摆臂),右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,左脚再踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势。教法:结合不同的步法分别进行练习。(九)步法变换要领:步法变换均从左脚开始,听到口令,即换新的步法行进。跑步变走步时,听到口令,须继续跑两步,再按新的步法行进。教法:先练习齐步、正步互换,再练习齐步、跑步、便步互换。(十)行进间转法齐步、跑步向右(左)转口令“向右(左)转——走”要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步)脚尖偏右(左)约45度,随之身体向右(左)转90度,紧接着出右(左)脚按原步法向新的方向行进。齐步、跑步向后转口令“向后转——走”要领:左脚向右脚前出半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步),脚尖偏右约45”,以两脚的前脚掌为轴,从右向后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。转动时,两臂自然摆动,不外张,上体正直。教法:先分解,后完整练习齐步各个方向的转法,然后再练习跑步各个方向的转法。注意:(1)人数不宜过多(横排不超过十人)。(2)“向左转走”的动令落在左脚。(十一)班(队)集合口令“成一列横队——集合”要领:口令下达后,基准学生(一般为最高的学生)迅速到...

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