任何时候都能保持平静你离成功就不远了2015-04-28LinkedIn中国LinkedIn中国人生最重要的能力是什么？我的答案是，随时保持内心平静的能力。现实工作生活当中，每个人恐怕都有压力大到想要尖叫的时刻——但情商爆表的成功人士并不会，他们巧妙地将环境中的压力纾解，并将压力转化为动力。职场上，生活中，你要如何才能有效管理自己的压力、保持内心平静？这里是十条可操作的建议。领英用户（LinkedInMember）TravisBradberry，是TalentSmart公司总裁，《情商2.0》一书的共同作者。有时，我的生活是这样的。压力巨大，很想发火，整个人只想尖叫。“一切都不会好了”，我这么想。事实上，在巨大的压力中控制自己的情绪，在纷乱的生活中保持内心的平静，这些与你的表现（Performance）有直接联系。TalentSmart通过上百万人的调查发现：90%的企业高管能够控制他们的情绪，在面临巨大压力时能够保持冷静不至于情绪失控。压力并不是坏东西，但压力过大可以给我们的精神和身体带来灾难。耶鲁大学的一个研究就表明，长时间的过度压力可能导致大脑自制力的退化。微妙之处在于：压力于人而言是一种很必要的情绪，我们的大脑只有在面临一定程度的压力之时，才会很好的运转。事实上，适当的压力可以让你的表现达到最佳，只要你的压力不是持久、过强就没问题。这个图表来自加州大学伯克利分校。可以看到：适当压力对你的工作表现有帮助，而如果压力过大，焦虑感增强，效率也随之下降。压力过大不仅会降低认知表现，还会增加心脏病、抑郁、肥胖等疾病的风险。幸运的是，除非真的有一只狮子在后面追你，人类所经受的大多数压力，其实都是主观的也是可控的。那些“人生赢家”往往在压力巨大的环境中很有一套，不管他们的环境里发生什么，他们都可以纾解压力、保持内心的平静。如此一来，他们的压力感将时刻在可控范围之内。以下是成功人士的十大压力处理策略，如果你的工作生活压力过大，不妨考虑一下它们。1他们感恩自己所拥有的一切花时间去感激你的拥有，不仅仅是一件“应该”做的事情，还会愉悦你的身心。感激可以降低你23%的导致压力荷尔蒙的皮质醇。加州大学戴维斯分校的一项研究发现，在上班族中每天心存感激的人，心情、精力和身体健康状态都会更佳。2他们不会纠结“万一…怎么办”万一错了怎么办？万一出问题怎么办？万一……“万一”的思考方式，对于压力和焦虑而言绝对是火上浇油。事情可以朝百万种方向去发展，你花越多的时间去担心，就越没时间集中注意力在解决问题的方案上。如此一来，你也就无法保持内心冷静、控制你的压力上。3他们保持积极搜集让你开心的事情保持平静的一个绝妙办法，是将你的注意力集中在那些“毫无压力”的事情上，这将有助于帮助你忘记压力。你需要有意识地去选择一些积极的事情去思考，这会对你胡思乱想的大脑有一些帮助。当事情朝着不好的方向发展，你的大脑里全是负面思维。在这个时候，你需要回顾一下今天发生的一件无论多小的积极的事情。如果找不到，就往记忆里探寻。平时，你可以有意识地收集一些“让你的嘴角微微上扬”的那些事情，它们将在心情不佳时解救你。4他们不给自己消极暗示写下压力原因学会控制压力的一个重大进步就是：不要对自己说一些消极的话。你越是思来想去那些消极的想法，负能量就会愈发聚集。其实，大多数消极的想法只是想法，而不是事实。你可以选择将这些消极的想法都写下来，你会发现它们并不合理，也没那么不得了。我敢打赌当你写下“最差”、“最糟糕”、“永远“等词的时候，你肯定自己也会觉得荒谬。如果你不信，不妨把这些拿给你信任的朋友或同事，看他们是否也这样看待你。真相就会水落石出。当你觉得“一切都会不好了”的时候，是因为你的大脑不自觉地放大了问题的概率和严重性。面对压力时，区分“想法”（Thoughts）和“事实”（Facts），将有助于你摆脱消极的怪圈，并引导你更加积极地面对未来。5他们会换个视角思考我们焦虑，因为我们看待现实的视角往往被扭曲了。你可能坚信自己压力大的原因是不现实的deadline、不懂得宽恕的老板等等。你不能决定周遭环境，但是你能决定自己看待环境的态度。如果你脑海中想的是“一...
