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亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略主讲主讲::高惠荣高惠荣内容内容::一、亚健康概念；一、亚健康概念；二、亚健康表现；二、亚健康表现；三、亚健康成因；三、亚健康成因；四、亚健康的干预。四、亚健康的干预。健康系统：健康系统：生理系统生理系统++心理系统心理系统++社会系社会系统统++自然系统。自然系统。心理系统是生命的活力、能量、心理系统是生命的活力、能量、方向；方向；心理系统是人的精神载体，是心理系统是人的精神载体，是人的精、气、神。人的精、气、神。健康健康健康的概念（健康的概念（WHOWHO指定指定1010个标准）：个标准）：精力充沛；精力充沛；处事乐观；处事乐观；劳逸结合；劳逸结合；应变能力强；应变能力强；能够抵御外邪；能够抵御外邪；体重适当；体重适当；眼睛明亮眼睛明亮牙齿清洁；牙齿清洁；头发有光泽，无头屑；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，有弹性。肌肉丰满，有弹性。正常人心理具有自我的完正常人心理具有自我的完整、统一、自知、自制、自整、统一、自知、自制、自我调控能力。我调控能力。健康心理的十项标准：健康心理的十项标准：充分的适应能力；充分的适应能力；良好的自我态度，能够了解自己；良好的自我态度，能够了解自己；生活目标能切合实际；生活目标能切合实际；能与现实环境保持良好的接触；能与现实环境保持良好的接触；能保持人格的完整性与和谐性；能保持人格的完整性与和谐性；具有经验中学习能力；具有经验中学习能力；能保持良好的人际关系；能保持良好的人际关系；适当的情绪宣泄与控制；适当的情绪宣泄与控制；在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性发挥；发挥；在不违背社会规范的情况下，对个人基本需要恰在不违背社会规范的情况下，对个人基本需要恰当的满足。当的满足。躯体健康和心理健康的标准：躯体健康和心理健康的标准：五快：快食；五快：快食；快眼；快眼；快便；快便；快语；快语；快行。快行。三良好：良好的个性；三良好：良好的个性；良好的处事能力；良好的处事能力；良好的人际关系。良好的人际关系。健康定义：健康定义：健康指生理、心理及社会适应三个方健康指生理、心理及社会适应三个方面面良好的一种状态，而不仅使指没有疾病或体良好的一种状态，而不仅使指没有疾病或体质健康。质健康。WHOWHO指定：指定：11、无躯体疾病；、无躯体疾病；22、无心理疾病；、无心理疾病；33、社会功能良好；、社会功能良好；44、道德良好。、道德良好。一、亚健康的定义一、亚健康的定义定义：指人体健康和疾病之间的临界状定义：指人体健康和疾病之间的临界状态。态。介于健康与疾病之间的中间状态或疾病可介于健康与疾病之间的中间状态或疾病可能的状态；能的状态；排除器质性疾病原因的疲劳和虚弱状态；排除器质性疾病原因的疲劳和虚弱状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上欠在生理、心理、社会适应能力和道德上欠完善状态；完善状态；与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退。退。健康程度的三个状态：健康程度的三个状态：真正的健康者：第一状态；真正的健康者：第一状态；自我感觉不适：第二状态；自我感觉不适：第二状态；有病需要住院：第三状态。有病需要住院：第三状态。亚健康资料统计：亚健康资料统计：我国人口中我国人口中15%15%属于健康，属于健康，15%15%属属于非于非健康，健康，70%70%属于亚健康，亚健康全国属于亚健康，亚健康全国99亿人。亿人。全国全国1616个省，平均亚健康个省，平均亚健康64%64%；北；北京京75.6%75.6%、上海、上海73.4%73.4%、广州、广州73.4%73.4%。。高发人群：企业管理人员、科技工作高发人群：企业管理人员、科技工作者、记者。者、记者。职位高低与亚健康的关系：职位高低与亚健康的关系：职位越高心理健康水平越低：职位越高心理健康水平越低：管理层管理层8080分；分；经理层经理层7575分；分；一般管理技术人员一般管理技术人员7272分；分；下岗人员下岗人员6868分；分；一般企业人员一般企...