保护你的眼睛VIP免费

探索发现之旅寻根纠底之缘………..猜谜1.早上起来开门，夜晚睡觉关门，走近面前瞧瞧，里面住个小人儿。---------------------（猜一身体部位）2.上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄！---------------------（猜一身体部位）谜底：【眼睛】关爱心灵之窗------平果县第二小学《体育与健康课程》猜一猜（1）又圆又亮，左右一样，脚蹬两耳，腰跨鼻梁。----------（猜一物）（2）稀奇稀奇真稀奇，拿人鼻子当马骑！----------（猜一物）呜呜呜----近视了！戴眼镜啦！我国近视发病趋势进入90年代，我国大中城市的中学生近视发病率已接近发达国家的水平，即50％至60％，仅次于日本，排名世界第二。而且出现：低龄化、严重化、遗传化等趋势。一个教学班中，佩戴眼镜的学生，少则十几人，多则几十人。这一严重问题已经逐步影响到了部分对视力有着特殊要求岗位的人员招收问题。（如：航海、航天、飞行员、及军事类院校）《护眼宝典》（1）注意阅读用眼环境。（2）注意阅读身体姿态。（3）注意眼睛的休息放松。（4）注意饮食营养均衡。（5）注意保质保量完成眼保健操。一、用眼环境要注意爱眼做到“四不要”1.不要在烈日及强光环境下看书2.不要在昏暗及光线不足的环境下看书3.不要躺卧、趴卧或歪扭斜视用眼。4.不要在乘车走路时看书。二、用眼姿态要注意从小养成良好的读写坐姿。【口诀】：头正身直足平，眼离纸面一尺，手离笔尖一寸，胸离桌缘一拳。看一看、比一比三、规范的用眼卫生1.长时间的阅读、观看电脑、电视或电子游戏后要适当的给眼睛放松，避免让眼睛过度疲劳。2.观看绿色的花草，向远处眺望等都是很好的缓解眼部疲劳的方法。3.课间休息时要多参加户外运动，运动能最有效的缓解眼睛疲劳。【返回】合理安排用眼每次用眼30--40分钟就要适当的休息10分钟左右，俗称：3010原则！四、【合理的饮食】不挑食、不偏食、合理膳食身体棒棒！合理补充：维他命A、C、E三高：高纤维、高钙、高铁三低：低盐、低脂、低糖疏菜瓜果及动物内脏中的肝、胆和大部分冷水性鱼类都对眼睛及视力的保护有着非凡功效。菠菜胡萝卜豆制品鲑鱼各种水果五、简单实用的眼保健操眼保健操，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。第二节：挤按睛明穴第四节：按揉太阳穴，轮刮眼眶第一节：揉天应穴++++++第三节：按揉四白穴跟我学做《眼保健操》身体是革命的本钱我们敬爱的领袖毛泽东主席曾经说过：身体是革命的本钱！在座的各位同学，都是祖国明天的栋梁与希望，你们只有拥有健康的体魄才能更好的为社会主义事业贡献力量。保护视力，为了自己也是为了祖国明天的繁荣与富强！谢谢观赏！