山东省高密市银鹰文昌中学七年级政治下册《13.2调节和控制好自己的情绪》学案鲁教版班级：姓名：学号：【学习目标】1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知识：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。【重点、难点】学习重点：调节和控制好自己的情绪学习难点：合理宣泄情绪。【课前预习案】阅读课本第32—37页，自主学习，自行解决以下问题。并用铅笔在课本上划出来。我相信你能行！1、如何调节和控制情绪？2、如何合理宣泄情绪？宣泄情绪时要注意哪些问题？【课内探究案】一、情绪是可以调控的【活动一】阅读教材P32页两个故事1、说一说：这两个故事给我们什么启示？2、相互交流：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎样对待的？【活动二】1、当遇到下列情况时，你应如何科学正确地调控自己的情绪呢？①和同学吵了一架。我会。②被别人误解受到委曲。我会。③担心自己明天的比赛拿不到名次。我会。④这次单元测试成绩不理想，感到有压力。我会。2、请你来总结：我们调控情绪的具体方法有哪些？[二、合理宣泄情绪【活动三】认真阅读教材36页上面小华同学的材料和下面李铮同学的材料，小组讨论尝试解决：1、小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？2、合理宣泄不良情绪的方式有：3、我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？【巩固训练】Ａ、男儿有泪不轻弹，哭泣是女性软弱的表现Ｂ、意志坚强的人不会哭泣Ｃ、哭泣是宣泄情绪的一种方式Ｄ、不哭泣是在情绪上有修养的表现３、下列控制情绪做法不正确的有（）A、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静B、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师C、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功D、不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐４、不合理发泄情绪的方式有（）A、通过心理咨询热线倾诉B、踢足球C、唱卡拉OKD、迁怒别人，寻找发泄对象5、济南高中首家供学生心理宣泄的场所——阳光心灵驿站落户济南市历城一中，学生们在此倾诉心理困惑，发泄、缓解心理重压。驿站由阳光工作室、心理宣泄室、心理放松室三部分组成。站内还提供了诸如宣泄皮人、脸谱、放松球、沙袋及拳击手套等宣泄工具，配备专业教师7名。记者注意到，该校分管学生的副校长孟凡祥和3位级部主任的头像也上了沙袋，学生们打起来毫不手软。根据所学内容回答：【课后提升】以日记的形式，记录自己一天的情绪变化，了解自己的情绪特点，并总结情绪调节的途径和方式。
