职业倦怠与压力管理各位领导、老师：大家下午好，我非常高兴和大家一起探讨一下关于教师心理健康方面的一些现状和调适常识。生活中，很多人都觉得心理学离自己很远，其实，我们每个人都是心理学家。不是吗？举例：当你工作遇到困难需要和领导交流时，你会分析领导性格特点，然后决定和不同的领导用不同的方式进行交流。如，当你回家时，看到妻子脸色不对，晴转阴马上要打雷，你赶快主动示好，下厨房做饭；当你打麻将时，防上家、卡下家，算对家等等……我们的一生不就在不停地分析自己和研究他人的过程中度过吗？所以，心理学就在我们每个人身边，走近心理学，不仅在于洞悉世事，看懂他人，更多的是用心理学的理论指导自己的人生实践，认清自己让成为一个善良、达观、快乐的人。今天，我们着重谈谈在我们工作中常会出现的一些心理现象——职业倦怠与压力管理。一、认识职业倦怠我想我们很多老师有现实的体会，早晨不愿起床、起床之后不愿到学校、站到讲台上不愿开口讲话、老看表什么时候下课，什么时候放假？什么时候退休？这其实就是职业倦1怠的表现。在社会所有的职业中，职业倦怠最严重的就是两种，一个就是医生，一个就是教师，大家请看这组图片，然后谈谈自己看到后的感觉。有的人看到这组图片，心里很平静，没有什么异样的感受，有的人一看到，就会感到内心烦躁、眩晕，甚至恶心、想吐，其实图片还是这几张图片，为什么会产生不同的心理反映，甚至是身体反映呢？其实很简单，这是因为心态不同。也能简单测试你是否倦怠（1）职业倦怠的定义教师职业倦怠就是教师不能顺利应对压力而出现的情绪衰竭的状态。职业倦怠一般包括以下三方面症状：1、情感衰竭。工作热情完全消失，情绪烦躁，很容易发脾气，迁怒他人或者对人冷漠麻木，没有爱心，它被认为职业倦怠的核心纬度，症状：焦虑、多疑、情感淡漠、易激惹。比如说，同事一说不对路的话，就大发雷霆，与人争执，或者看见两个同事在一边窃窃私语，就以为在说自己的坏话等。或者完全对周围的事情漠不关心。2、去人格化。对人的态度发生变化，没有人情味，把人不当成人而看成人而当成物，所以对学成产生否定的评价。举例：某些教师利用上班时间打牌、上网，对学生的态度冷漠，出现问题，不愿处理被称为“去人性化”。23、无力感或低个人成就感。我怎么教都教不好，学生怎么学都学不好。举例：某些教师对自我的评价低，认为自己没有能力，在工作出现时问题不会管，不敢管，不愿管。如果你有上述“症状”，说明你已面临职业倦怠的危机。而且，职业倦怠不仅仅反映在行为上，更反映在态度上。意识到这些危机并积极进行调节，将有助于你重新找到工作的激情。（二）职业倦怠的心理测试。指导语：我们花五分钟的时间学些小技巧，什么技巧，鼓励他人的技巧，其实我们每个人，不论年纪，不论性别，不论职业，不论职位，我们都需要鼓励，下面我们就来学这样一个鼓励他人的小技巧！现在，请我们全体老师利用身体的任何部分碰撞发出两种以上的声音，好，现在开始！“停！”下面请全体老师以自己最擅长的方式发出声音，开始！（出现掌声和叫声这类主流声音）下面我们进行下一步，学习鼓励他人的一个简单易行的小技巧——雨点变奏曲！首先，请大家伸出手来，跟着我一起做，“小雨沙沙——”，“中雨啪啪——”“大雨哗哗”“暴雨来啦”。好，大家是否都学会了呢，好，现在我们把这几种曲子连续起来一起来做，跟着我的指示语来做哦，开始，现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大3雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……最后雨过天晴。”随着不断变化的手势，让学员发出的声音不断变化，场面会非常热烈。我们学会了这种鼓励方式就让我们现在以暴风骤雨的方式进行自我鼓励吧。二、管理压力，积极面对职业倦怠压力伴随着人的一生，谁都不可能避免。区别就在于你怎么应对压力。古希腊哲人苏格拉底有句名言：真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识。何谓智慧？世界观、方法论、辩证法！把知识看成绝对真理，会比无知痛苦更多。应对压力的治本之策乃是学会积极正向的思维方式，养成辩证的思维习惯。给大家分享一个九...
