三级蛙跳是考查学生弹跳力与身体协调性的项目，对学生的弹跳素质与技术要领有很高的要求
三级蛙跳强调三步之间协调用力，在教学过程中常总结为“一快、二平、三高”
三级蛙跳技术原理1、预摆动作分析两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)
一般情况下预摆1-2次
双脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体
第一跳不易过大，一般为2
落地时，两腿半蹲，双手后摆（注意：两腿要半蹲，前脚撑落地）
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作
2、第一跳落地腾空起跳双脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体
第二跳不易过大，一般为2
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作
3、第二跳腾空起跳注意事项：1）、起跳时高度不易过高，收腹也不易过大
2）、落地时，两腿半蹲，双手后摆，前脚撑落地
注意事项：1）、起跳高度要高，尽量收腹2）、落地前小腿尽量前伸
3）、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲
要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后
4、第三跳落地腾空两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体
第三跳一般为2
脚后跟着地，迅速过渡到脚前掌，身体前倾，重心移前
注意事项：落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾
