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碎片内容
课堂约定开始：我能贡献我能倾听和分享我能尊重自己和别人结束：留下别人的故事带走自己的感受热身小活动1、用猜拳的方法去和四个人认识，石头，剪刀，布，决定输赢，赢得一方向对方介绍自己的小名2、赢了四个人同时介绍了自己的小名后，做回到座位与情绪呆一会分享：你看到什么了
你听到什么了
你感受到什么的情绪了
活动二与自己情绪呆一会1、分享一件发生在自己身上的一件不开心的事情2、给自己这个事件中产生的情绪取个名字（）3、体会一下当时你的行为和心情情绪行为感受想法需要看得见的听得到的看不到的
拓展讨论1、情绪有好坏之分吗
2、你允许自己有情绪吗
课堂回顾1、和自己的情绪呆在一起2、接纳它们，为它们命名3、聚焦问题4、再把它们当做珍贵的提醒，进行自我觉察5、发现自己真正的需要是爱，归属，联结6让我为“我想要的”去做“我可以做的”
优良的服务
