五招全方位让你瘦下来器械塑形组合银杏树价格www.yxyy.netz6lzs•器械训练是无氧训练，在肌肉承受一定压力的时候，葡萄糖和脂肪都会作为燃料而燃烧，肌肉细胞的新陈代谢增长，不断吸取碳水化合物以及蛋白质，使得肌肉逐渐增长，肌肉纤维增大增粗。不过这样的训练通常是在一定重量负荷下的高强度训练才能达到的效果，而普通的燃烧脂肪的轻重量器械训练，对于减少局部脂肪是很有帮助的。以下每一个动作建议做3组，每组12-15次。•1坐姿蹬腿•锻炼目标：大腿前侧和后侧肌肉，臀肌•要领：这个动作比较舒服，做起来不费力，但是需要注意膝关节不能锁定，屈膝时控制好动作幅度，保证膝关节的高度不超过脚尖，整个脚掌踏住蹬板。•2俯身腿弯举•锻炼目标：大腿后侧•要领：双腿之间的距离与肩同宽，以小腿下部钩住器械，脚尖放松，膝关节不能锁定，在小腿下放的时候慢慢用力，体会大腿后侧的紧张感。•3大腿内收•锻炼目标：大腿内侧肌肉•要领：不要借助腰背力量，后背尽量贴在器械靠背上，让大小腿垂直成90度角，收腹，缓慢使用大腿内侧的肌肉带动器械内收，放松时控制速度慢慢外展。•4腓肠肌屈伸•锻炼目标：小腿后侧腓肠肌•要领：蹬踏板的时候，腿部伸直，两腿之间的距离与髋部相同，用脚掌的力量把踏板向前蹬，保持腿部伸展，用力的同时脚后跟提起，放松的时候，让脚掌全部踏在踏板上。主要以跟腱的柔韧性带动脚踝运动，挤压和拉伸腓肠肌。•5大腿全方位塑形薄荷减肥食谱清凉瘦身。•薄荷的瘦身优点•1、燃烧脂肪•所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。•2、养颜美容•从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，保护皮肤。•3、缓解压力抚平情绪•薄荷含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪，是消除疲劳、缓解压力、平心静气的心灵补药。•薄荷减肥食谱•1、薄荷茶•材料：鲜薄荷5克。•做法：•新鲜薄荷叶，洗干净，沸水冲泡，自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。•2、薄荷果汁•材料：鲜薄荷10克，苹果1个，猕猴桃1个。•做法：•将猕猴桃削皮，苹果去核去成小块;先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可。•3、薄荷糕•材料：绿豆500克，糯米500克，薄荷叶15克，白糖25克，桂花少许。•做法：•取绿豆500克煮至烂熟，加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用，再把糯米500克焖熟，晾凉。然后用糯米饭包馅，用木槌压扁即成。
