元瑜伽迷罗舌尖上的小暑【篇一：十二时辰瑜伽养生法(迷罗)百科全说】嘉宾：迷罗高级瑜伽导师、印度maruti瑜伽学院高级导师。迷罗，男，30岁，节气瑜伽创始人。出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，潜心研习国学及中医多年，后又随韩国著名自然疗法专家linda老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、spa等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习“”的训练体系，定名为元瑜伽。养生就是养成生活习惯，就是一些简单的生活习惯。只要我们把它养成这样的习惯，坚持下来就一定会健康。十二时辰和五脏六腑的养生关系早晨5点-7点：大肠经主时(排泄)起床后先喝一杯水，最好喝温水。起床后的第二档水(津液)“。历来的中医都管我们的口水叫做长生美”颜酒宿便和便秘的问题检测身体存在便秘危机的小方法：看手掌根处的生命线，如果有许多细的分叉的话，反映我们容易患有便秘的问题或者容易排泄排不出来。检测身体存在便秘的小方法：食指指节有青色血管。伸出我们的食指来，如果食指指节有青色的血管，就会有便秘的问题。如何避免宿便和便秘的问题?早晨5-7点做洁肠瑜伽操，会起到事半功倍的效果，归位。然后慢慢向下蹲，双手抱膝，保持3分钟左右。然后双膝跪地，右膝打开向外，右手按在右脚内侧，左手扶髋，左宽尽力向后展，保持两个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作，每天做一次即可。此方法配合腹式呼吸效果更好。促进肠道排毒操方法：双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸。通肠的穴位：天枢穴肚脐各向两侧旁开三指。天枢穴其应用以治疗肠胃疾病为主。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。人的气机上下沟通，升降沉浮，均过于天枢穴。当腹直肌及其鞘处，有第9肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第9肋间神经分支(内部为小肠)。取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。此穴的治病疗法有：穴道指压法治疗下痢。揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果。早晨7点-9点辰时胃经主时。“”胃经在中医经络里又被叫做长寿经。这个时候气血走胃经，已经到了肠胃蠕动。早餐是一天中最重要的一顿饭。早餐的重要原则：1.辰不食凉，早餐应选择温热的食物。东方人体质温和，早餐应避免寒凉食物。2.粥最养胃，早餐可选择食用粥。秋冬季最佳养生粥：大米燕麦山药粥3.小咸菜,早餐可选择食用适量的小咸菜。早饭后养生动作：1.摩膝盖胃经经过我们的膝关节，手掌心在五行中属火，有温暖的效果。用手反复的摩擦我们的膝关节，这叫心火生胃土。可以很好的补养到我们的胃经。使们的胃经通畅，保养关节驱寒气，是一个很好的养生方法。2.敲打足三里可沿小腿外侧上下敲打5分钟左右。足三里，上巨虚，下巨虚。饭后20分钟，摩擦膝盖，敲打小腿外侧，可延年益寿。调理脾胃手指并拢如手掌出现缝隙，预示脾胃功能可能不好。指根反映我们的脾胃系统，当指根变瘦，说明你的脾胃功能不好。长期胃病的人，手脂根都是偏瘦的。如手掌心出现青色血管，或发黄，预示着脾胃功能可能不好。“”调节脾胃的反射区：取生命线中间，往大拇指一侧方向移1厘米。经常按摩脾胃的反射区，可增进食欲、促进消化、双向调节脾胃功能。上午9-11点脾经主时(最佳工作和学习时段)脾虚的表现：无精打采，疲惫乏力，肿眼泡，有舌齿痕，手掌发黄等。中午11-1点心经主时(午餐时间)“”心脏是君主之官，中午要保护好心脏。保养心经，提升消化：1.“”对着饭碗拜一拜。2.“”拿筷子搓一搓。3.摁压神门穴(养心安神)神门穴在小指一侧根部，经常摁压神门穴可以缓解失眠。下午1-3点小肠经主时(睡子午觉)午觉不宜睡太久，饭后半小时睡15-30分钟最佳。“”都市人最佳休息术七支坐所谓七支坐法，就是指肢体的七种要点：(一)双足伽趺(双盘足)。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在...
