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1 南星小学田径社团活动计划南星 小学第二 学期 4--6 年级南星田径社团社团辅导计划辅导老师杨宝明罗想珠社团班人数36 人辅导目标1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等, 要求多种变化 , 各种练习手段尽量与游戏活动相结合, 以激发学生对田径运动的爱好与兴趣
2、训练必须常年系统的身体系统为主
3、各种练习中 , 培养学生合理的用力顺序 , 爆发用力等
成果呈现方式电子小报网页呈现或者橱窗展览的形式日期周次 辅导内容总课时9 月 17 日1
原地摆臂 30 〞 ×6 原地高抬腿 10 〞 ×82
专项力量练习 : 多级跨步跳×63
柔韧练习10 月 11 日1
原地摆臂 30 〞 ×4 原地高抬腿 20 〞 ×4 行进间高抬腿后蹬跑 20m×62
速度练习 : 30m 快速跑× 4 50m 快速跑×43
一般力量 : 仰卧举腿 15 次×3 立卧撑10 月 18 日1
直道途中跑技术 : 原地摆臂 30 〞 ×4 原地小腿折叠大腿前摆练习原地摆腿下压“扒地” 练习 放松行进间跑 20~40m 30 米行进间高抬腿×32
专项力量练习 : 立定 3-5 级蛙跳× 4 踝跳3
一般耐力 : 30 秒高抬腿练习×310 月 25 日1
蹲踞式起跑技术 : 原地摆臂 30 〞 ×2 “各就位” 和“预备” 姿势起跑技术蹲踞式起跑 5 米2
速度练习 : 后蹬跑 20m+加速跑 30m×53
力量练习 : 上跳台阶10 月 29 日1
蹲踞式起跑技术 : 原地摆臂 30 〞 ×2 起跑姿势练习 蹲踞式起跑 5m 2
一般耐力 : 半蹲跳 20 次×4 3
一般力量 : 仰卧举腿 15 次×4文档来源为 :从网络收集整理
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2 11 月6 日
