停 止 精 神 内 耗 ， 做 有 价 值 的 事 内耗是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。 生活中，很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过。 以下是有书君总结的，生活中最常见的精神内耗，快来看看你中了几条。 然后，对标内耗，症结下药，相信你会摆脱“不存在的束缚”，感受到前所未有的轻松。 1、固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑 英国首相丘吉尔说过： “当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’一生中，我们常对未知的事情感到烦恼，总觉得有坏事发生。 有这样一个深刻的故事。 《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。 他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。 适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。 2、反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂 “刚才是我说错话了吗？” “为什么Ta是那个表情？” “Ta是不是生我气了？” “ Ta 是不是挺烦我的？” 在与他人交往过程中，一个常常有这样想法的人，定会在某个深夜，感到委屈。 因为Ta，总是压抑自己的真实感受去成全别人。 消耗自己的感情，猜测对方的想法，用别人的表现，来认可自己的价值。 这是一种极大的精神内耗，也是对自己人生的辜负。 3、做了决定后，内心仍纠结这是不是最好的选择 字节跳动创始人张一鸣曾发表演讲说：“所有的消极都是心理时间的累计和对当下的否定造成的。 不安、焦虑、忧虑，一切的恐惧都因过度关注未来而引起。” 已经签了一份工作，推掉了其他公司，心里仍隐约担心，我选的对不对？在商场买了一件房屋装饰品，在回家的路上，又觉得 买贵 了，没 有了刚 入 手 的欣 喜 。 总是过于 担心，今 天 的选择，会不会在以 后产 生过多 的损 失 。 在过度的焦虑和失 意 中，消耗很 多 的能 量 。 4、不敢 对别人说“不”，一想起来就 觉得 惶 恐 作家毕 淑 敏 曾说：“拒 绝 是一种权 利 ，就 像 生存 是一种权利 。” 行 使 拒 绝 权 利 ，应 该 是轻 松 的。 但 有一些 人，觉得 很 难 。 面对他人的请 求 ，即 使 觉得 为难 ，也勉 强 答 应 。 因为一想到自己出 口拒 绝 ，可能...
